शीर्ष 10 व्यंजन जो एक अच्छे फिगर के लिए अस्वीकार्य हैं

काश, ऐसा होता कि कैलोरी और वसा के मामले में सबसे स्वादिष्ट भोजन को आमतौर पर सबसे हानिकारक माना जाता है। कुछ जगहों पर, जैसे कैफे, शॉपिंग मॉल या किराना स्टोर, ऐसे मोहक और स्वादिष्ट भोजन से बचना मुश्किल है। पोषण मूल्य के बारे में दुखद तथ्यों को जानने के बाद, आप कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में अपना विचार बदल सकते हैं।

सही आहार की तलाश में, अस्वास्थ्यकर और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के बीच अंतर करना बेहद मुश्किल है। यह लेख आपको टोंड फिगर के लिए 10 सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थों में मदद करेगा। हमने संकलित किया है शीर्ष 10 व्यंजन जो एक अच्छे फिगर के लिए अस्वीकार्य हैं.

10. विशाल स्ट्रॉबेरी स्मूदी

स्मूदी आमतौर पर दूध या आइसक्रीम से बनाई जाती है और इसमें बहुत अधिक चीनी होती है, इसलिए वे कैलोरी में बहुत अधिक होती हैं। इसके अलावा, इतनी कैलोरी और वसा है कि आप न केवल अपना वजन कम करेंगे, बल्कि, इसके विपरीत, वजन बढ़ाएंगे (ऐसी स्मूदी में 35 ग्राम वसा, 1045 किलो कैलोरी और 120 ग्राम चीनी होती है)। इसलिए लो-कार्ब स्ट्रॉबेरी स्मूदी पीना सबसे अच्छा है - इनमें 3 ग्राम चीनी, 9 ग्राम वसा और लगभग 268 कैलोरी होती है।

9. व्हीप्ड क्रीम के साथ डबल चॉकलेट चिप

मानो या न मानो, व्हीप्ड क्रीम के साथ एक डबल चॉकलेट चिप में 1/3 वसा होता है जो आपको एक दिन में खाना चाहिए और आपको आधे दिन में भर देगा। इसमें 510 किलो कैलोरी, 59 ग्राम चीनी, 19 ग्राम वसा, 11 ग्राम संतृप्त वसा और 300 मिलीग्राम सोडियम शामिल हैं। हम नियमित कॉफी या फ्रैप्पुकिनो की सलाह देते हैं - उनमें केवल 0.5 ग्राम वसा, 130 किलो कैलोरी और 16 ग्राम चीनी होती है।

8. आटे में सॉसेज

आटे में ताजा, सुगंधित, टोस्टेड सॉसेज की गंध के लिए पागल हो जाना गंध की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि इसमें कितना फैट होता है? इसमें 610 किलो कैलोरी, 29 ग्राम फैट और 1150 मिलीग्राम सोडियम होता है। लेकिन अगर आप बिना आटे के खाते हैं, तो आप 310 किलो कैलोरी और 1 ग्राम वसा से छुटकारा पा सकते हैं। एक सॉसेज पहले से ही एक पूर्ण भोजन की तुलना में अधिक स्नैक है। आपको सॉसेज के बारे में 10 आश्चर्यजनक तथ्य लेख में रुचि हो सकती है।

7. कारमेल पेकनबोन

नाश्ते के लिए कारमेल पेकनबोन एक बढ़िया विकल्प नहीं है, यह मधुमेह के रास्ते को सामान्य पेकानबोन और कारमेल बुन से एक कदम करीब लाता है। इसमें लगभग आधा कप चीनी, 1,092 कैलोरी और 56 ग्राम वसा होता है।

6. मसालेदार और सुगंधित पंख

यदि आप इस व्यंजन में कैलोरी की संख्या की गणना करते हैं, तो यह बहुत बड़ा नहीं है, पंख पूरे भोजन की जगह ले सकते हैं, लेकिन उनमें दिन के लिए आवश्यकता से अधिक नमक होता है। इसके अलावा, इनमें 550 किलो कैलोरी और लगभग तीन चम्मच वसा होता है। इसके बजाय, बेक्ड चिकन आज़माएं - इसमें केवल 320 कैलोरी और एक चम्मच वसा होता है। लेकिन इसे दैनिक आदत न बनाएं: किसी भी मामले में, भोजन पौष्टिक और स्वस्थ नहीं होता है।

5. खस्ता प्याज और जलापेनोस

अगर आपको लगता है कि यह एक आहार व्यंजन है, तो आप बहुत गलत हैं। यदि आप इसे विभाजित करते हैं, तो पकवान का 1/3 भी प्रति दिन आवश्यक वसा की सीमा से अधिक हो जाता है, यह आमतौर पर रासायनिक योजकों से भरा होता है और, अंतिम लेकिन कम से कम, सभी घटकों को वसायुक्त तेल में तला जाता है।

4. शहद के साथ चिकन और फ्लैटब्रेड के साथ सलाद

एक अस्वास्थ्यकर सलाद जड़ी-बूटियों और पके हुए चिकन के साथ अच्छा लग सकता है, लेकिन इसमें आमतौर पर चेडर चीज़, बेकन और एक उच्च वसा वाला क्रस्ट होता है। इसमें पूरे दिन में आवश्यक आधी कैलोरी (1,070 कैलोरी), 1,770 मिलीग्राम नमक और 71 ग्राम वसा होती है।

3. मांस पिसन

पूरे पिज़ोन में 66 ग्राम वसा, 3680 मिलीग्राम नमक और 1480 किलो कैलोरी होता है और यह उन भूखे लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है जो खाना साझा करना पसंद नहीं करते हैं। लेकिन अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो उन्हें गाली देने की जरूरत नहीं है - अन्यथा यह नमक और वसा की दैनिक आवश्यकता से अधिक हो जाएगा।

2. शीतल पेय

शीतल पेय के निर्माताओं पर निराधार स्वास्थ्य दावे करने के लिए मुकदमा चलाया जा रहा है। 2.5 सर्विंग्स की एक बोतल में 32.5 ग्राम चीनी होती है, साधारण ताजे पानी की तुलना में 125 किलो कैलोरी बहुत अधिक होती है। लेख 10 सबसे लोकप्रिय शीतल पेय देखें।

1. कृत्रिम मिठास

यह मत सोचिए कि यदि आप परिष्कृत चीनी नहीं खाते हैं तो आप दुबले-पतले और स्वस्थ रहेंगे। कृत्रिम मिठास हमेशा मनुष्यों में नशे की लत होती है, यही वजह है कि उनके लिए वजन कम करना इतना मुश्किल होता है। कृत्रिम रंगों और स्वादों से ज्यादा हानिकारक कुछ नहीं है। हम दैनिक खपत से मिठास को हटाने की सलाह देते हैं।

निष्कर्ष:

उपरोक्त खाद्य पदार्थों से बचें, भले ही वे स्वादिष्ट और मुंह में पानी लाने वाले हों। एक वैयक्तिकृत आहार बनाएं जिसमें स्वस्थ और दुबले रहने के दौरान आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले खाद्य पदार्थ हों। अपने भोजन और नाश्ते की योजना बनाएं; अपने दिन की शुरुआत हमेशा स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ते से करें ताकि आपको लंबे समय तक भूख न लगे और उच्च कैलोरी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से परहेज करें।

स्वस्थ नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन हैक्योंकि शरीर को चयापचय को ठीक से काम करने के लिए, पूरे दिन के लिए सक्रिय करने के लिए आराम की एक लंबी रात के बाद ऊर्जा की आवश्यकता होती है।