अक्सर, अवसाद नाखुशी से जुड़ा होता है। लेकिन हकीकत में यह इतना आसान नहीं है। ऐसा नहीं है कि उदास लोग खुश हैं, लेकिन इसके अलावा और भी बहुत कुछ है। आपने कितनी बार नाटकीय मित्रों को यह कहते सुना है, "मैं उदास हूँ!"
क्या आप मानते हैं कि उदास होना आसान है, कोई भी बेवकूफी भरा कारण जो काफी हो सकता है? यदि कोई व्यक्ति हर बार परीक्षा में 4 अंक प्राप्त करने पर या दोस्तों के साथ झगड़ा करने पर उदास हो जाता है, तो अवसाद कोई समस्या नहीं होगी। यह सिर्फ एक मूड है।
यदि आप अवसाद की एक सटीक परिभाषा की तलाश में हैं, तो यह निराशा की एक लंबी और लगातार अवधि है। यह हर जगह और हर चीज में निराशावाद की एक स्पष्ट भावना से जुड़ा है। निराशा और निराशा वही हैं जो अवसाद के साथ-साथ चलती हैं। इसका इलाज करने के लिए, डॉक्टर व्यक्ति के लिंग, उम्र, संस्कृति और व्यक्तित्व के आधार पर विभिन्न एंटीडिप्रेसेंट या अन्य शारीरिक परिवर्तन और देखभाल की सलाह देते हैं।
एक बुरे मूड में सिर्फ एक स्पाइक से अधिक अवसाद है। अवसाद भारी है; जगह में जमने की इच्छा; बिना किसी स्पष्ट कारण के नाखुशी; रसातल सैकड़ों लोग, जैसा कि वे सोचते हैं, समय-समय पर "अवसाद से पीड़ित" होते हैं और अक्सर इसके बारे में चिल्लाते हैं, हो सकता है कि वे बिल्कुल भी उदास न हों। डिप्रेशन को हल्के में नहीं लेना चाहिए और वास्तव में इसे पहचानना आसान नहीं है। लेकिन यहां अवसाद को पहचानने के लिए 10 लक्षण.
10. थकान
भागदौड़ भरी दिनचर्या में थकान होना एक आम बात है। हालांकि, किसी भी चीज के लिए प्रेरणा या उत्साह की कमी के साथ लंबे समय तक सुस्ती चिंता का कारण हो सकती है, क्योंकि अवसाद अक्सर लगातार खराब मूड की विशेषता होती है, हालांकि यह इसका मुख्य लक्षण नहीं है।
यह आमतौर पर अवसाद के शुरुआती चरणों में देखा जा सकता है। जितनी जल्दी आप इसका निदान करेंगे और इसका इलाज शुरू करेंगे, अवसाद को हराना उतना ही आसान होगा..
9. बहुत लंबी नींद
औसतन, एक व्यक्ति को प्रतिदिन 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। अगर आप उदास हैं तो भी आपको औसत व्यक्ति से ज्यादा सोने की जरूरत नहीं है। हालांकि, अक्सर देखा जाता है कि उदास व्यक्ति बहुत ज्यादा सोता है। बहुत लंबी नींद अवसाद का एक सामान्य लक्षण है।
शायद यह दिन या वास्तविक दुनिया का सामना करने के लिए प्रेरणा की कमी के कारण है। यदि आप खराब या कम मूड में लंबी नींद के बाद जागते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप उदास हैं।
8. अनिद्रा
पिछले लक्षण के विपरीत, अनिद्रा भी अवसाद का संकेत है। नींद की कमी, साथ ही इसकी अधिकता, मनुष्यों के लिए सामान्य और हानिकारक है। बिना किसी बाहरी ट्रिगर के नींद की गड़बड़ी की निगरानी करें।
यदि आप बिना किसी स्पष्ट कारण के लंबे समय तक अनिद्रा का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।
7. भूख में बदलाव
परेशान होने पर हर कोई ज्यादा खा लेता है या बिल्कुल भी नहीं खाता है। यह हमेशा अवसाद का संकेत नहीं देता है। हालांकि, जब अधिक खाना या भूख की कमी लंबे समय तक रहती है और / या अवसाद के अन्य लक्षणों के साथ मिलती है, जैसे कि हर चीज में रुचि की कमी, दैनिक कार्य करने की अनिच्छा, या लगातार थकान, आपको चिंतित होना चाहिए। डिप्रेशन आमतौर पर तेजी से वजन बढ़ने या घटने की विशेषता है।
6. सब कुछ उबाऊ लगता है
यह अब डिप्रेशन का एक गंभीर लक्षण है। आपके आस-पास के रंग कम चमकीले हो जाते हैं और दुनिया नीरस लगने लगती है। वही संगीत के लिए जाता है। माधुर्य अब मधुर नहीं लगता। मूल रूप से, चारों ओर सब कुछ नीरस और नीरस लगता है।
5. दर्द
अवसाद को अक्सर वास्तविक शारीरिक दर्द की विशेषता होती है। यह आपके डेस्क पर बहुत अधिक बैठने से पीठ दर्द हो सकता है और आपको इसके बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए। हालांकि, दर्द जो बिना किसी स्पष्ट कारण के प्रकट होते हैं और पारंपरिक तरीकों से इलाज नहीं किया जा सकता है, वे अवसाद के लक्षण हो सकते हैं।
सिरदर्द जो बना रहता है और अस्पष्टीकृत पेट दर्द सबसे आम लक्षण हैं।
4. पहनें और फाड़ें
काम में बहुत व्यस्त होना अवसाद के सबसे आम लक्षणों में से एक है। उदास लोग अक्सर अधिक काम करते हैं और अत्यधिक तनावग्रस्त होते हैं।
हालांकि तनाव स्वाभाविक रूप से तब आता है जब आप किसी कठिन और कष्टप्रद कार्य पर काम कर रहे होते हैं, लेकिन अगर बर्नआउट बहुत लंबे समय तक और बिना किसी कारण के रहता है, तो यह निश्चित रूप से अवसाद का लक्षण है।
3. स्मृति हानि और एकाग्रता में कमी
हल्की व्याकुलता, काम या बातचीत पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता या ऐसा कुछ भी एक समस्या है। आमतौर पर डिप्रेशन से पीड़ित लोगों को भी चीजें याद रखने में दिक्कत होती है। समय के साथ याददाश्त कमजोर होती जाती है।
किसी विशेष स्थिति में निर्णय लेना या अपनी राय व्यक्त करना भी अधिक कठिन हो जाता है। डिप्रेशन वास्तव में एक प्रकार की संज्ञानात्मक हानि है।
2. सामाजिक अलगाव
उदास लोगों को कंपनी पसंद नहीं है। वे अकेले सहज महसूस करते हैं और एकांत पसंद करते हैं। सामाजिक अलगाव अवसाद का सबसे महत्वपूर्ण लक्षण है। अवसादग्रस्त लोग खुद को अलग-थलग कर लेते हैं और सामान्य जीवन की गतिविधियों और नियमित सामाजिक मेलजोल से दूर रहने की कोशिश करते हैं।
और इससे ज्यादा खतरनाक कुछ नहीं हो सकता! यदि एक उदास व्यक्ति में आत्महत्या के विचार आने लगते हैं, जो अवसाद अक्सर लोगों को होता है, तो वह अकेला होगा और कोई भी आत्महत्या का पता नहीं लगा पाएगा या उसे रोक नहीं पाएगा।
आत्महत्या करने वाले लोग अक्सर किसी ऐसे संकेत की तलाश में रहते हैं कि उन्हें इसके साथ आगे नहीं बढ़ना चाहिए। उन्हें बस एक ऐसे व्यक्ति की जरूरत है जो यह कहे कि उन्हें प्यार और जरूरत है। हालाँकि, सभी से अलग रहने से, आत्मघाती विचार किसी का ध्यान नहीं जा सकता है, और यह वास्तव में खतरनाक है!
1. निरंतर दुख
उदासी अवसाद का पर्याय नहीं है, जैसा कि ज्यादातर लोग सोचते हैं। इसे 3 बातों के आधार पर डिप्रेशन कहा जा सकता है: अवधि, तीव्रता, कारण। आमतौर पर डिप्रेशन का कोई कारण नहीं होता है। किसी स्पष्ट कारण के लिए या किसी विशेष ट्रिगर के लिए दुखी रहना अवसाद के लिए सबसे महत्वपूर्ण पहचानकर्ता है। इसलिए, यह कहने में जल्दबाजी न करें कि आपको मामूली मिजाज के आधार पर अवसाद है। अवसाद आपके विचार से कहीं अधिक गंभीर है!
यदि आप अवसाद से पीड़ित लाखों लोगों में से एक हैं, तो आप इसके बारे में पहले से ही सब कुछ जानते हैं और मेरी शिक्षाओं की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर आप इससे जूझ रहे हैं, तो आप इस गाइड का इस्तेमाल कर सकते हैं। डिप्रेशन एक ऐसी स्थिति है जिसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए। बेहतर महसूस करने और खाई से बाहर निकलने के लिए थेरेपी और दवा के माध्यम से अवसाद के विभिन्न लक्षणों का प्रबंधन करना आवश्यक है।
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