आजकल स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण मूल्यों में से एक है। प्रदूषण में वृद्धि और मनुष्यों में प्रतिरोधक क्षमता में सापेक्ष गिरावट के साथ, आधुनिक दुनिया की गति को बनाए रखने के लिए स्वस्थ रहना अनिवार्य है। नतीजतन, ज्यादातर लोग सख्त आहार का पालन करते हैं। और हम अंत में ढेर सारा खाना दान कर देते हैं।
सबसे पहले तो हम स्नैक्स खाने से मना कर देते हैं। भोजन के बीच का समय वह समय होता है जब हम व्यावहारिक रूप से नियंत्रण खो देते हैं क्योंकि अंतराल बहुत लंबा लगता है। हालांकि, स्वस्थ स्नैक्स में से एक जो प्रभावी स्नैक्स है, वह है ड्राई फ्रूट।
यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बचपन में हम सूखे मेवों को किसी न किसी रूप में इस्तेमाल करते थे। कई सूखे मेवे विटामिन और खनिज सहित आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। तो, यहाँ नाश्ते के लिए 10 स्वास्थ्यप्रद सूखे मेवे हैं। जल्द से जल्द उनके बारे में पता करें!
10. क्रैनबेरी
जी हां, स्वादिष्ट जूस के अलावा सूखे क्रैनबेरी भी शरीर के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इसमें पोषक तत्व होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली पर उत्तेजक प्रभाव डालते हैं। शरीर संक्रमण से लड़ने की क्षमता भी बढ़ाता है।
यह सब, एक नाजुक खट्टे स्वाद के साथ, बदलते मौसम के दौरान सूखे क्रैनबेरी को अवश्य ही बना देता है। सूखे क्रैनबेरी मूत्र पथ के संक्रमण या खांसी और सर्दी के इलाज में भी प्रभावी होते हैं। यदि आंतों के काम में सुधार करना आवश्यक है, तो क्रैनबेरी की थोड़ी मात्रा उपयोगी हो सकती है।
9. चेरी
टॉपिंग के रूप में इस्तेमाल की जाने वाली चेरी इन दिनों आम हैं। चेरी एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होती है, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए जानी जाती है। सूखे चेरी उत्पाद को मीठा बनाते हैं क्योंकि वे मूल फल के एक केंद्रित रूप में विकसित होते हैं। स्वादिष्ट और स्वस्थ।
8. खुबानी
खुबानी गर्मी के मौसम में दिखाई देती है। इनमें बड़ी मात्रा में आयरन और आहार फाइबर होते हैं। आड़ू से छोटे और बेर से बड़े फल भी विटामिन सी और ए के अच्छे स्रोत होते हैं। सूखे खुबानी और भी बेहतर होते हैं क्योंकि उनमें पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है।
अगली बार जब आपको अपनी आंखों की रोशनी जाने का डर लगे तो सूखे खुबानी का सेवन करें। आप जल्द ही प्रभाव देखेंगे, लेकिन फलों का नियमित सेवन महत्वपूर्ण है। अगली बार जब आप अपने फोन की जांच करें, तो कुछ खुबानी चबाना यह सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका है कि आपको सही मात्रा में फल मिले।
7. आम
गर्मी के मौसम के सबसे अच्छे हिस्सों में से एक। हालांकि, आमों को धूप में सुखाएं और आपके पास पूरे वर्ष विटामिन ए, सी और ई का स्रोत होगा। सूखे आम भी एंटीऑक्सिडेंट का एक अद्भुत स्रोत हैं। जब आप इसे सुखा लें और नमी को हटा दें, तब भी आम लाभ देता रहेगा।
6. ब्लूबेरी
ब्लूबेरी जामुन हैं जिनका उपयोग विभिन्न उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है। ज्यादातर लोग मफिन और आइसक्रीम को ब्लूबेरी से रंगते हैं। हालांकि, ब्लूबेरी विटामिन ए, बी और सी का एक सिद्ध स्रोत हैं। यह उन्हें उन कुछ खाद्य पदार्थों में से एक बनाता है जो विटामिन को वापस सामान्य में ला सकते हैं। इसके अलावा, ब्लूबेरी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।
5. सेब
जो कोई भी दिन में एक सेब खाता है उसके पास डॉक्टर नहीं है। यह कहावत हम सबने सुनी है। किंवदंती है कि डॉक्टरों को बहुत गुस्सा आया और उन्होंने इस मीठे फल से बदला लेने का फैसला किया। उन्होंने सेब की सहनशक्ति को कुचलने की आशा में सभी नमी को हटा दिया। हालांकि, सूखे सेब ताजे सेबों की तरह आयरन से भरपूर होते हैं।
इसके अलावा, इनमें बड़ी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जो कीमोथेरेपी के प्रभावों पर काबू पाने में मदद करते हैं। सेब कैंसर से लड़ता है, शरीर को आयरन और विटामिन ए प्रदान करता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह फल डॉक्टरों के योग्य प्रतिद्वंद्वी निकला।
4. प्लम
आलूबुखारा महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और विटामिन का एक समृद्ध स्रोत है। सूखे प्लम, या "प्रून्स" को मल्टीविटामिन गोलियों के प्राकृतिक प्रतिस्थापन के रूप में देखा जा सकता है। इसके अलावा, आलूबुखारा पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है। विटामिन प्रदान करना और शरीर को अंदर से साफ करना एक बड़ा प्लस है।
3. टमाटर
तो, यह बहुत से लोगों को पसंद आएगा जो जानते हैं कि टमाटर फल हैं, सब्जियां नहीं। हालांकि, ये फल खेत के दोनों किनारों पर खेलते हैं और अपना काम बखूबी करते हैं। वे पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत हैं और एक तीखा स्वाद है जो कुछ लोगों को पसंद है। सूखे टमाटर भी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और आश्चर्यजनक रूप से अपने तीखे स्वाद को बरकरार रखते हैं।
वे विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं और अपनी लाइकोपीन सामग्री के कारण कैंसर से लड़ते हैं। इनमें भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। सीधे शब्दों में कहें, वे प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं, कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं और आपकी त्वचा को चमकदार बनाते हैं। सूखे टमाटर को हल्के नाश्ते में शामिल करने के लिए इतना ही काफी है।
2. अंजीर
अंजीर आयरन और फोलेट से भरपूर होता है, जो रक्त खनिज हैं। अंजीर रक्तचाप को कम करने के लिए भी फायदेमंद होते हैं क्योंकि इनमें पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है। इस प्रकार, सूखे अंजीर के एक जोड़े को चबाने से तनाव दूर किया जा सकता है।
1. किशमिश
किशमिश में सोडियम की मात्रा कम होती है और यह उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए अच्छा होता है। किशमिश को दृष्टि, दंत स्वास्थ्य और हड्डियों की गुणवत्ता में सुधार के लिए भी जाना जाता है। किशमिश यौन रोग को दूर करने के लिए जानी जाती है। अपने साथ किशमिश ले जाएं, इस अद्भुत सूखे मेवे के साथ नाश्ता करें। आप निश्चित रूप से अपने आप में बदलाव देखेंगे।
फल निस्संदेह महत्वपूर्ण है, लेकिन सूखे मेवे एक सुविधाजनक विकल्प है जब आप फल की उपस्थिति की परवाह किए बिना उसके लाभों को प्राप्त करना चाहते हैं। सूखे मेवे एक महान उपहार विचार हैं, फिर से उनके कई स्वास्थ्य लाभों के कारण। यह एक बेहतरीन प्राकृतिक नाश्ता है, प्रकृति ने इसका ख्याल रखा है!
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