यह कहते हुए कि एक बार, हम इसे फिर से कहते हैं - साल में 365 दिन सनस्क्रीन का उपयोग करना आवश्यक है, यहां तक कि सर्दियों में भी। येल स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचाविज्ञान के सहायक प्रोफेसर मोना गोहारा कहते हैं, "यदि आप अपने हाथ को देखते हैं, तो आप पर्याप्त पराबैंगनी किरणें देख सकते हैं जो कैंसर और त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बन सकती हैं।" "बेशक, सर्दियों में सूरज की गतिविधि कम तीव्र होती है, लेकिन अभी भी एक जोखिम है," वह चेतावनी देती है। नीचे पांच स्थितियां हैं जहां एक व्यक्ति को पहले की तुलना में अधिक सूर्य के संपर्क में आने की संभावना है।
1. स्कीइंग
निःसंदेह यह सर्दियों में एक सुखद शगल है, लेकिन साथ ही साथ आपकी त्वचा के लिए एक खतरनाक जोखिम भी है। गोहरा बताते हैं, "बर्फ सूरज की अस्सी प्रतिशत किरणों को परावर्तित कर देती है, जिसकी तुलना रेत या पानी से की जा सकती है।" इसका मतलब है कि बिना सनस्क्रीन के ढलान पर एक दिन आपके शरीर के लिए उतना ही हानिकारक हो सकता है जितना कि आप समुद्र तट पर थे।
रक्षा रणनीति
जब आप गर्म कपड़े पहने होते हैं तो आपका चेहरा सूरज की रोशनी के संपर्क में आता है, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि आप कम से कम एसपीएफ़ 30 सुरक्षा स्तर के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें। गोहारा ठंड को सूखने से रोकने में मदद करने के लिए एक मॉइस्चराइज़र के साथ चिपकाने का सुझाव देता है। और हवा।
उदाहरण के लिए, केट सोमरविले के एसपीएफ़ 50 डेली प्रोटेक्टिव मॉइस्चराइज़र और एंटी-एजिंग सनस्क्रीन को $ 48 के लिए आज़माएं। इसके अलावा, चश्मा पहनना अच्छा होगा, क्योंकि वे आंखों के आसपास की संवेदनशील त्वचा की रक्षा के लिए आदर्श होते हैं, जो संयोगवश, विशेष रूप से सूर्य के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
2. घर के अंदर समय बिताना
आप सोच सकते हैं कि अगर आप घर पर हैं तो आपको सनस्क्रीन की जरूरत नहीं है, है ना? आप गलत हैं। सूरज की पराबैंगनी किरणें, जो त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों के लिए जिम्मेदार होती हैं, कांच में प्रवेश कर सकती हैं। इसलिए, यहां तक कि जब आप सोफे पर आराम से होते हैं और खिड़की के बाहर बर्फ गिरते हैं, तो आपकी त्वचा भी कमजोर होती है। गोहरा ने जोर देकर कहा, "आपकी त्वचा के साथ दीवार पर फीकी पेंटिंग के साथ भी ऐसा ही हो सकता है।"
रक्षा रणनीति
क्षमा करें कि हम खुद को दोहरा रहे हैं (हालांकि, वास्तव में, यह बहुत महत्वपूर्ण है), लेकिन सबसे अच्छी चीज जो आप अपने लिए कर सकते हैं वह है हर दिन कम से कम एसपीएफ़ 30 सुरक्षा वाली क्रीम का उपयोग करना। कार्रवाई का एक स्पेक्ट्रम, के खिलाफ सुरक्षा का संकेत देता है स्पेक्ट्रम ए और बी की पराबैंगनी किरणें। बेशक, चुनाव केवल आपका है। हम SPF 50 Exuviance Daily सनस्क्रीन की सलाह देते हैं, जिसकी कीमत $42 है। इसका टोनिंग प्रभाव होता है और यह उन दिनों में उपयोग करने के लिए एक अच्छा विकल्प है जब आप मेकअप नहीं पहनते हैं। आवश्यक सुरक्षा प्रदान करने के लिए पूरे चेहरे पर थोड़ी मात्रा में क्रीम लगाना बहुत महत्वपूर्ण है।
3. बाहर बिताए संक्षिप्त क्षण
जब बाहर मौसम ठंडा होता है, तो जाहिर है कि आप लंबे समय तक घर से बाहर नहीं निकलना चाहते, लेकिन थोड़े समय में भी आपको कुछ परेशानी हो सकती है। सूरज की क्षति धीरे-धीरे बढ़ती है, जैसे कि एक मिनट के लिए बाहर निकलना और अपना मेल उठाना, कॉफी पीने के लिए पांच मिनट के लिए कार्यालय से बाहर निकलना, या अपने कुत्ते को दस मिनट के लिए चलना, ये सभी बढ़ जाते हैं और इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
रक्षा रणनीति
क्या हमने आपको पहले ही स्पष्ट कर दिया है कि सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना बहुत जरूरी है? कपड़े सुरक्षा का एक और विकल्प है, और यह आपके शरीर को गर्म भी रखेगा। एक टोपी आपकी खोपड़ी की रक्षा करने का एक शानदार तरीका है, दस्ताने आपके हाथों की रक्षा करते हैं, और एक स्कार्फ आपकी गर्दन और छाती को ढकता है। पहनाना!
4. कार्य दिवस
एक खिड़की के माध्यम से आपके कार्यालय में प्रवेश करने वाली पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने के अलावा, क्षति का एक और अप्रत्याशित और छिपा हुआ स्रोत है। यह प्रकाश बल्बों द्वारा उत्सर्जित दृश्य प्रकाश को संदर्भित करता है। गोहरा के अनुसार, इस प्रकार की ऊर्जा सूर्य की किरणों से भिन्न होती है और त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है और मेलेनोमा का कारण बन सकती है।
रक्षा रणनीति
गोहरा आयरन ऑक्साइड युक्त क्रीम खरीदने का सुझाव देते हैं, जो दृश्य प्रकाश को अवरुद्ध करने के लिए दिखाया गया है। उदाहरण के लिए, SPF 30 Colorescience ब्रश एप्लाइड सनस्क्रीन की कीमत $57 है। इसके फॉर्मूले में मेकअप के ऊपर भी, दिन में कई बार लगाने में सक्षम होने का अतिरिक्त लाभ है।
5. फटे होंठ जो वास्तव में जल गए हैं
हालांकि, जैसा कि गोहारा नोट करते हैं, सर्दियों में, होंठ जलने के बजाय फटे जा सकते हैं, बाद वाला भी हो सकता है। यहां तक कि अगर आप अपने चेहरे पर सनस्क्रीन को लगन से लगाते हैं, तो भी ज्यादातर लोग अपने होठों की सुरक्षा करना भूल जाते हैं।
रक्षा रणनीति
वैसे भी, हर किसी को सर्दियों में नियमित रूप से लिप बाम लगाना चाहिए, तो क्यों न ऐसा चुनें जिसमें एसपीएफ़ हो और आपकी सभी समस्याओं को एक ही बार में हल कर दिया जाए? हम आपको CeraVe Medicated Lip Balm आज़माने की सलाह देते हैं, जिसकी कीमत $5 है, जिसमें त्वचा को मजबूत बनाने वाले सेरामाइड्स और पौष्टिक विटामिन E होता है। वैसे, यदि आप बाहर बहुत समय बिताने जा रहे हैं, तो आपको लिप ग्लॉस का उपयोग करने से बचना चाहिए, क्योंकि अतिरिक्त चमक अधिक सूर्य के प्रकाश को आकर्षित कर सकती है जिससे जलने की संभावना हो सकती है।
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