हँसी का क्या उपयोग है? हंसी मानव व्यवहार का एक मस्तिष्क-नियंत्रित हिस्सा है। हंसी लोगों को सामाजिक बातचीत के दौरान अपने इरादों को संप्रेषित करने में मदद करती है और बातचीत के लिए एक भावनात्मक पृष्ठभूमि प्रदान करती है। हंसी एक संकेत है कि हम एक समूह का हिस्सा हैं - यह समाज में आपकी स्वीकृति और दूसरों के साथ सकारात्मक बातचीत का संकेत देता है।
हँसी दयालुता का उत्सव है, और साथ ही, यह इस बात का सूचक है कि हम कठिनाइयों का सामना कैसे करते हैं। हंसी, चीखने की तरह, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का एक अच्छा तरीका है। चूँकि हमारा मन और शरीर अटूट रूप से जुड़े हुए हैं, हंसते समय चेहरे की एक महत्वपूर्ण संख्या सक्रिय होती है। हँसी सबसे अच्छी चिकित्सा है। हम हमेशा यही कहते हैं। वास्तव में, केवल कुछ मिनटों के लिए अपने साहस को इकट्ठा करने से बेहतर है कि आपके पास एक अच्छा सौदा हो।
दरअसल, हंसी हममें से एक अहम हिस्सा है। और, जैसा कि यह निकला, मानव शरीर पर इसके कई अलग-अलग लाभकारी प्रभाव हैं। बस हंसने के ये 10 स्वास्थ्य लाभ पढ़ें।
तो पेश हैं हंसी के 10 प्रभावशाली फायदे।
लंबी उम्र
हाल ही के एक अध्ययन के अनुसार, वृद्ध लोग जो आशावादी हैं - यानी, जो अच्छी खबर (बुरे की बजाय) की उम्मीद करते हैं - निराशावादियों की तुलना में मरने की संभावना कम होती है। वास्तव में, 65-85-वर्षीय लोगों के एक अध्ययन में पाया गया कि अधिक आशावादी लोगों के विभिन्न कारणों से मरने की संभावना अधिकांश निराशावादी लोगों की तुलना में 55 प्रतिशत कम थी।
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को सुदृढ़ बनाना
वैज्ञानिकों ने पाया है कि हंसी वास्तव में एंटीबॉडी-उत्पादक टी लिम्फोसाइटों की संख्या में वृद्धि करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है। यह हमें खांसी और जुकाम के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाता है। हंसी तनाव से जुड़े कम से कम चार हार्मोन के स्तर को भी कम करती है। तो, एक अच्छी हंसी होने पर, आप बहुत कम तनावग्रस्त और चिंतित होंगे।
दर्द से राहत
यह पाया गया कि हंसने के बाद दर्द कम हो जाता है। हंसी न केवल आपको दर्द से विचलित करती है, बल्कि यह एंडोर्फिन भी छोड़ती है जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, जो मॉर्फिन की समान मात्रा की तुलना में बहुत अधिक मजबूत होते हैं। ब्रिटिश अध्ययनों से पता चलता है कि मस्तिष्क द्वारा उत्पादित एंडोर्फिन की रिहाई के परिणामस्वरूप केवल 15 मिनट की हंसी दर्द सहनशीलता को लगभग 10 प्रतिशत तक बढ़ा सकती है। ये एंडोर्फिन "आनंद" की प्राकृतिक अवस्था के समान कुछ प्रेरित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शांति की सुखद अनुभूति होती है और साथ ही अस्थायी दर्द से राहत मिलती है।
डिप्रेशन में कमी
हंसी लंबे समय से मौसमी भावात्मक विकार या गंभीर अवसाद से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए जानी जाती है। हंसी तनाव और तनाव को कम करती है, और चिंता और जलन को कम करती है, जो सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं जो ब्लूज़ में योगदान करते हैं। जेरियाट्रिक्स एंड जेरोन्टोलॉजी इंटरनेशनल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, यह नोट किया गया था कि हँसी चिकित्सा ने वृद्ध रोगियों में अवसाद को कम किया, उनकी भलाई की भावनाओं को बढ़ाया, और उनकी सामाजिकता में वृद्धि की।
रिश्तों में सुधार
अगर आप नए साथी की तलाश कर रहे हैं तो हंसी इसमें आपकी मदद करेगी। पुरुष उन महिलाओं से प्यार करते हैं जो उनके सामने हंसती हैं, और महिलाएं वास्तव में पुरुषों की तुलना में 125% अधिक हंसती हैं।
और अगर आप अब अकेले नहीं हैं, तो एक अच्छे रिश्ते को बनाए रखने के लिए समान सेंस ऑफ ह्यूमर होना एक महत्वपूर्ण कारक है।
हंसी के सार्वजनिक लाभ
हँसी संक्रामक है। इसलिए, यदि आप अपने जीवन में अधिक आनंद लाते हैं, तो आप अपने आस-पास के अन्य लोगों को अधिक हंसने में मदद कर सकते हैं। अपने आस-पास के लोगों की आत्माओं को ऊपर उठाकर, आप उनकी चिंता की भावनाओं को कम कर सकते हैं, और संभवतः उनके साथ अपने संबंधों की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। यह आपकी खुद की चिंता के स्तर को और भी कम करता है!
जितना अधिक आप दूसरों के साथ खुश होंगे, आपकी सकारात्मक ऊर्जा और आपके द्वारा लाई गई भावनाओं के लिए आपको याद किए जाने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। इसके अलावा, हँसी घनिष्ठ संबंधों को बेहतर बनाने में मदद करती है और अधिक आनंद लाती है, रिश्तों को अधिक सामंजस्यपूर्ण बनाती है।
आंतरिक प्रशिक्षण
हाल ही में आप कितनी बार हँसे हैं? एक अच्छी हंसी आपके डायाफ्राम को प्रशिक्षित करती है, आपके एब्डोमिनल को मजबूत करती है, और यहां तक कि आपके कंधों को भी प्रशिक्षित करती है, जिसके बाद आपकी मांसपेशियां बेहतर तरीके से आराम करती हैं। साथ ही, हंसी आपके दिल के लिए एक बेहतरीन कसरत है। सौ बार हंसना रोइंग मशीन पर 10 मिनट या स्थिर बाइक पर 15 मिनट हंसी के साथ बदल देगा।
अपनी श्वास को मजबूत करना
जितनी बार संभव हो हंसें, क्योंकि हंसी आपके फेफड़ों के माध्यम से बड़ी मात्रा में हवा को बाहर निकालती है, जिससे एक सफाई प्रभाव पैदा होता है जो गहरी सांस लेने के समान होता है। यह अस्थमा जैसी सांस की बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
वजन घटाने में सहायता
हंसी भी बहुत अच्छा शारीरिक व्यायाम है। हंसने से कैलोरी बर्न होती है - सुनने में जितना अजीब लगता है, इसके बहुत सारे फायदे हैं, अच्छी हंसी हृदय गति में सुधार करती है और मेटाबॉलिज्म को तेज करती है। यदि आप आहार पर हैं, तो अपने व्यायाम कार्यक्रम में हंसी जोड़ने पर विचार करें। एक अच्छा सिटकॉम आपको 20 मिनट या उससे अधिक समय तक आसानी से हंसा सकता है।
दिल की सुरक्षा
जो लोग अक्सर हंसते हैं उनका रक्तचाप बाकी लोगों के औसत से कम होता है। जब लोग पर्याप्त रूप से हंसते हैं, तो पहले उनका रक्तचाप बढ़ता है, लेकिन फिर यह औसत से नीचे के स्तर तक कम हो जाता है।
आपका दिल एक मांसपेशी है, और आपके शरीर की किसी भी मांसपेशी की तरह, यह मजबूत हो जाता है और प्रशिक्षित होने पर बेहतर कार्य करता है। नियमित रूप से हंसना आपके दिल के लिए जिम जाने जैसा है। यह पाया गया है कि हंसी पूरे शरीर में परिसंचरण को लाभ पहुंचाती है, जिससे हृदय रोग की संभावना कम हो जाती है। शोध से पता चला है कि दिन में 15 मिनट हंसना आपके दिल के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि सप्ताह में तीन बार 30 मिनट का व्यायाम।
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