हम में से प्रत्येक हमेशा युवा और सुंदर दिखना चाहता है, उम्र बढ़ने में यथासंभव देरी करता है। बुढ़ापा केवल झुर्रियों के बारे में नहीं है, बल्कि भूरे बालों के बारे में भी है। यदि पहले सफेद बाल 40 के बाद और 50 के करीब दिखाई देने लगते हैं, तो यह बिल्कुल सामान्य है, हालांकि, यदि आप उन्हें बीस या तीस पर नोटिस करना शुरू करते हैं, तो यह सदमे का कारण बन सकता है और चिंता का कारण बन सकता है।
समय से पहले बाल सफेद होने के कई कारण होते हैं, जैसे अत्यधिक तनाव, खराब आहार, नींद की कमी आदि। अगर आप भी जल्दी सफेद होने से बचना चाहते हैं तो नीचे दिए गए 10 टिप्स को फॉलो करें।
तो, यहां समय से पहले सफेद बालों को रोकने के लिए शीर्ष 10 युक्तियां दी गई हैं:
10. नारियल तेल का प्रयोग करें
नारियल का तेल कई कारणों से इस्तेमाल किया जा सकता है - यह एक अच्छा वनस्पति तेल है, त्वचा के लिए एक मॉइस्चराइजर है, और यह बालों के लिए भी बहुत अच्छा है। नारियल के तेल का नियमित उपयोग आपके बालों को हाइड्रेटेड और लॉरिक एसिड से समृद्ध बनाए रखेगा, जो बदले में बालों को नरम, मजबूत बनाता है और लंबे समय तक भूरे बालों की उपस्थिति को धीमा करने में मदद करने के लिए उन्हें एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करता है। इसलिए, यदि आप सुंदर, चमकदार चोटी चाहते हैं, जो बहुत जल्दी सफेद न हो, तो नारियल के तेल से नियमित रूप से अपने बालों की मालिश करें।
9. तनाव से बचें
तनाव मधुमेह और स्ट्रोक सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, और त्वचा की समस्याएं जैसे मुँहासे और झुर्रियाँ। और तनाव खत्म नहीं होता है और लगातार इसका अनुभव करने से भी समय से पहले बाल सफेद हो जाते हैं। यही कारण है कि तनाव से राहत बहुत जरूरी है। अपने लिए समय निकालें, आराम करें, स्पा, सिनेमा, अपने पसंदीदा रेस्तरां में जाएं, खरीदारी करने जाएं, संगीत सुनें, दोस्तों के साथ अपॉइंटमेंट लें, भूरे बालों की चिंता किए बिना वह सब कुछ करें जो आपको खुश कर सके।
8. धूम्रपान से बचें
आपने कई बार सुना होगा कि धूम्रपान से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन आपको इस बात का अंदाजा नहीं होगा कि यह बालों पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव भी डालता है, जो अंततः जल्दी सफेद होने का कारण बनता है। इसलिए अगर आप जवां, खूबसूरत और बिना भूरे बालों वाली दिखना चाहती हैं तो तुरंत धूम्रपान छोड़ दें।
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7. अपने बालों को लगातार मॉइस्चराइज़ करें
यदि आप चाहते हैं कि आपकी प्रसिद्धि का ताज हमेशा सुंदर दिखे, तो आपको अपने पानी का सेवन बढ़ाने और शराब और कैफीन की मात्रा को कम करने की आवश्यकता है। पानी न केवल त्वचा को हाइड्रेट रखता है और सिस्टम को साफ और स्वस्थ रखता है, बल्कि यह बालों को हाइड्रेट भी रखता है और जल्दी सफेद होने और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है। यदि हाइड्रेशन और नमी की कमी है, तो पोषक तत्व बालों के रोम तक नहीं पहुंचेंगे, जिसके परिणामस्वरूप भूरे बाल और बालों का झड़ना शुरू हो जाएगा। इसलिए रोजाना 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
6. अधिक तांबा
अखरोट बालों को सफ़ेद होने से बचाने में मदद करने के लिए जाना जाता है क्योंकि वे तांबे से भरपूर होते हैं, जो मेलेनिन के उत्पादन में मदद कर सकते हैं, वर्णक जो बालों को उसका मूल रंग देता है। आप नियमित रूप से एक मल्टीविटामिन ले सकते हैं, क्योंकि उनमें से लगभग सभी में कॉपर होता है। अपने आहार में तांबे से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने का विकल्प भी है: पालक, रतालू, लीमा बीन्स, शलजम का साग, और अधिकांश मांस सामग्री। बादाम, ब्लैकबेरी, अनार और अनानास में भी कॉपर होता है।
5. अपने आयोडीन का सेवन बढ़ाएँ
आयोडीन बालों को सफेद या भूरे होने से रोकने में मदद कर सकता है, जिसका अर्थ है कि आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप इसे अपने आहार के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करें। पालक, केला और गाजर सभी आयोडीन से भरपूर होते हैं, इसलिए यदि आपने पहले से इनका उपयोग नहीं किया है तो इनका उपयोग करना शुरू कर दें। इसके अलावा, किसी भी नियमित टेबल नमक के बजाय आयोडीनयुक्त नमक का प्रयास करें।
4. पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करें
बाल जटिल प्रोटीन से बने होते हैं जो इसे बढ़ने, मजबूत बनने और जीवंत रंग प्राप्त करने में मदद करते हैं। यह जरूरी है कि आप हर दिन अपने आहार में 90 से 120 ग्राम प्रोटीन शामिल करें। कुछ प्रोटीन युक्त स्रोत नट्स, लीन मीट, दाल, सोया और बीन्स हैं।
3. परिसंचरण में सुधार
यदि आप भूरे बालों को रोकना चाहते हैं तो रक्त प्रवाह और परिसंचरण अच्छा होना बहुत जरूरी है। आप आवश्यक खनिजों और विटामिनों का उपभोग कर सकते हैं, लेकिन यदि वे आपके बालों और खोपड़ी तक नहीं पहुंचते हैं, तो सब कुछ बेकार हो जाएगा। ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए रोजाना कम से कम आधा घंटा व्यायाम करना जरूरी है। साथ ही रोजाना 5 से 10 मिनट तक अपने स्कैल्प की मसाज करने की आदत डालें।
2. पर्याप्त नींद अवश्य लें
हर रात लगातार 6-8 घंटे की नींद की कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए दरवाजे खोल सकती है। सुबह ऊर्जा की कमी के साथ चिड़चिड़ी शुरू हो जाएगी, जो दिन के सबसे सामान्य कामों के लिए और काम के दौरान एकाग्रता के लिए भी पर्याप्त नहीं होगी। इसके अलावा, नींद की कमी इस तथ्य को जन्म देगी कि बहुत जल्द आप कुछ भूरे बालों के साथ जागेंगे, और यह सिर्फ शुरुआत है। इसलिए, यदि आप अपने लिए यह अनुभव करने की कोई इच्छा नहीं रखते हैं, तो तनाव कम करें, एक अच्छा आराम करें और पर्याप्त नींद लें।
1. सूरज की किरणों को पकड़ो
लंबे समय से आपको धूप में बाहर जाने से बचने की सलाह दी गई होगी, हालांकि कुछ हद तक इसका पालन करना चाहिए, लेकिन पूरी तरह से नहीं। सूर्य के मजबूत और हानिकारक प्रभाव 10:00 और 16:00 के बीच देखे जाते हैं, जब आपको घर के अंदर रहने की कोशिश करनी चाहिए। हालांकि, धूप से पूरी तरह बचना नहीं चाहिए, क्योंकि इसकी किरणें विटामिन डी से भरपूर होती हैं, जो हमारे स्वास्थ्य, त्वचा और बालों के लिए बहुत जरूरी है। बालों के रोम में विटामिन डी होता है, और इस प्रकार सूरज की रोशनी प्राप्त करने से भूरे बालों को रोकने में मदद मिलेगी।
यदि आपके भूरे बाल हैं, इसके अलावा, कम उम्र में, आपको तत्काल निर्णय लेने की आवश्यकता है, क्योंकि प्रारंभिक अवस्था में इसे रोकना बहुत महत्वपूर्ण है। तो, आज ही इन आसान घरेलू उपचारों से शुरुआत करें और भूरे बालों को भूल जाएं।
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यदि आप दो बुनियादी सवालों के जवाब के बारे में चिंतित हैं: भूरे बाल क्यों दिखाई देते हैं और इसे कैसे ठीक किया जाए, तो यह वीडियो आपके लिए है!
