प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार पीठ दर्द का अनुभव किया है। इसका कारण कंप्यूटर पर लंबे समय तक आराम करना या असहज गद्दे पर आराम करना, खराब नींद, अनुचित मुद्रा, गर्भावस्था और बहुत कुछ हो सकता है। अगर दर्द कुछ ही दिनों में दूर हो जाए, तो चिंता की कोई बात नहीं है। हालांकि, अगर दर्द बना रहता है, तो कार्रवाई करने का समय आ गया है। आप नीचे बताए गए उपायों का उपयोग करके डॉक्टर को दिखा सकते हैं या अपने आप को ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं।
यहां पीठ दर्द के बारे में और जानें। पीठ दर्द के लिए सबसे सरल लेकिन प्रभावी घरेलू उपचारों में से 10 नीचे दिए गए हैं। इन आसान से टिप्स को अपनाएं और दर्द दूर हो जाएगा।
10. लैवेंडर और पेपरमिंट ऑयल
लैवेंडर का तेल एक उपाय के रूप में लोकप्रिय है। लैवेंडर तेल के दर्द निवारक और एंटीस्पास्मोडिक गुण मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने और दर्द को दूर करने में मदद करते हैं। और इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन को दूर करने में मदद करते हैं।
पेपरमिंट ऑयल अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी और सुखदायक गुणों के लिए जाना जाता है। इन प्रभावों के लिए धन्यवाद, दर्द की तीव्रता कम हो जाती है। लैवेंडर के तेल की तरह पुदीना भी मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिलाता है।
इनमें से किसी भी तेल की 5-6 बूंदों को 1 बड़ा चम्मच नारियल या बादाम के तेल में मिलाएं। तैयार मलहम को प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं और पूरी तरह से अवशोषित होने तक रगड़ें। स्थिति में सुधार करने के लिए, आपको दिन में दो बार मरहम का उपयोग करना चाहिए।
9. अन्य तेल
आप अरंडी या जैतून के तेल सहित अन्य तेलों का भी उपयोग कर सकते हैं। अरंडी का तेल रिसिनोलेइक एसिड से भरपूर होता है, जिसमें एनाल्जेसिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह एसिड न केवल सूजन को कम करता है जो दर्द का कारण बनता है, बल्कि क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत भी करता है।
जैतून के तेल में एनाल्जेसिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी दोनों गुण होते हैं। इससे लक्षणों की तीव्रता कम हो जाती है और सुधार होता है।
तेल को गर्म करके अपनी पीठ पर रख कर रात भर के लिए छोड़ दें। दिन में कम से कम एक बार आवेदन करने की सलाह दी जाती है।
8. मेथी
मेथी व्यापक रूप से अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए मान्यता प्राप्त है। कई अध्ययनों से पता चला है कि यह दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। यह गुण मेथी को पीठ दर्द के इलाज के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाता है।
1 चम्मच मेथी पाउडर लें और एक गिलास गर्म दूध में मिलाएं। इस दूध को सोने से पहले पिएं। स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें शहद मिला सकते हैं।
7. हल्दी
हल्दी करक्यूमिन जैसे यौगिकों से भरपूर होती है। इसमें एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गुण हैं, जो इसे पारंपरिक चिकित्सा में व्यापक रूप से उपयोग करता है। इसलिए कमर दर्द से राहत पाने के लिए हल्दी का इस्तेमाल किया जा सकता है। इस मसाले का कोई साइड इफेक्ट नहीं है।
एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाकर दिन में 2 बार सेवन करें
6. गर्म संपीड़ित
ये कंप्रेस तुरंत राहत लाते हैं। थर्मोथेरेपी का प्रभावित मांसपेशियों पर दर्द निवारक या दर्द निवारक प्रभाव होता है और इस प्रकार यह मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करता है।
एक हीटिंग पैड लें और इसे अपनी पीठ पर 15-20 मिनट के लिए रखें। इसके बाद आपको तुरंत राहत महसूस होगी। आवश्यकतानुसार हीटिंग पैड का प्रयोग करें।
5. विटामिन
कई विटामिन हैं जो पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। विटामिन ई, डी और सी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं जो लक्षणों को दूर करने और पीठ दर्द को कम करने में मदद करते हैं। विटामिन बी12 में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक गुण भी होते हैं। हालाँकि कई विटामिन सप्लीमेंट उपलब्ध हैं, लेकिन इन विटामिनों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना सबसे अच्छा है।
4. लहसुन
लहसुन कैप्साइसिन और सेलेनियम जैसे तत्वों से भरपूर होता है, जिसमें एनाल्जेसिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव होते हैं। इन यौगिकों के संयुक्त प्रभाव पीठ दर्द के इलाज में मदद कर सकते हैं।
कुछ सिरों को पीसकर पेस्ट बना लें और इस पेस्ट से घाव वाली जगह को रगड़ें, फिर इसे एक तौलिये से ढक दें। इसे 25-30 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर एक नम कपड़े से हटा दें। इसे दिन में 2 बार तक इस्तेमाल किया जा सकता है।
3. तुलसी
तुलसी के पत्तों में सिनेओल, लिनालूल और गेरानियोल जैसे तेल होते हैं। इन तेलों में एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। इसलिए, वे दर्द के इलाज में सहायक होते हैं।
एक कप गर्म पानी में 1-2 चम्मच तुलसी मिलाने के लिए पर्याप्त है और इसे 10 मिनट तक पकने दें। फिर आप स्वाद के लिए कुछ शहद मिला सकते हैं और गर्म होने पर जलसेक पर घूंट सकते हैं।
2. कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल को इसके एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण हर्बल एस्पिरिन भी कहा जाता है। ये गुण सूजन, सूजन और दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
एक कटोरी गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच सूखी कैमोमाइल मिलाएं और इसे 5-10 मिनट के लिए पकने दें। फिर चाय को छान कर पी लें। स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें थोड़ा शहद मिला सकते हैं।
1. दूध
दूध में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। वैसे तो पीठ दर्द के इलाज के लिए दूध पीना सबसे कारगर और आसान तरीका है। दूध कैल्शियम से भी भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है।
बस एक गिलास दूध गर्म करें और दिन में 1-2 बार पिएं।
इन उपचारों का पीठ दर्द पर संचयी प्रभाव पड़ता है, लेकिन परिणाम आपको चौंका देंगे। बस सूचीबद्ध धन का उपयोग करें और अब आपको दवाओं और डॉक्टर की सेवाओं की आवश्यकता नहीं होगी।
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पीठ दर्द के बारे में वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है - कारण, प्रकार और उपचार। आपके पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा उपचार क्या हैं?
