एक स्थिति की कल्पना करें: अपने पसंदीदा (या बहुत पसंदीदा नहीं) काम पर एक साधारण, अचूक दिन, एक प्रेतवाधित क्षण को छोड़कर - लगभग एक सप्ताह के लिए आपने जो लक्ष्य निर्धारित किया है, उसके बारे में आपके विचार "आने वाले हैं" इसे आसान नहीं देते शाम 5 बजे तक प्रतीक्षा करें और सुनिश्चित करने के लिए आज ही शुरू करने के लिए घर चलें।
और अब कार्य दिवस समाप्त हो रहा है, आप खुश हैं और घर के रास्ते में अगले 30 मिनट के ट्रैफिक जाम के दौरान उत्साह और जीवन शक्ति से भरे हुए प्रतीत होते हैं, जैसे कि उस हैकने वाले रिकॉर्ड की तरह, आप बस ऐसी रचना को स्क्रॉल करते हैं आपके दिमाग में: "देरी करना बंद करो, सवाल अपने आप नहीं होगा!" और, जैसा कि आपको लगता है, आप 100% ट्यून इन हैं।
और फिर निम्नलिखित होता है: घर की दहलीज को पार करने के बाद, ट्रैफिक जाम में एक पड़ोसी की वजह से भौंकना, जो सभी दिशाओं में लार टपकाता है, अपने हाथों को लहराता है और आपके पीछे कुछ चिल्लाता है, ठीक है, स्पष्ट रूप से एक में नहीं था दोस्ताना मूड, आपको महंगे जूतों में एक "आश्चर्य" भी मिलता है, जिसे आपके कुत्ते ने इतनी खूबसूरती से प्रस्तुत किया था। लेकिन अडिग दिमाग वाले व्यक्ति की ऐसी छोटी-छोटी बातें गलत नहीं होंगी।
बदल गया, साफ हो गया, रेफ्रिजरेटर, टीवी, थोड़ा आराम और आप अपने आप को पकड़ लेते हैं (लक्ष्य के बारे में थोड़ा भूलकर), घड़ी को देखते हुए कि नींद का समय आ रहा है।
क्या हुआ? "बाद में" मामले के अगले स्थगन का कारण क्या था? काम, सड़क पर एक अप्रिय स्थिति, या शायद कुत्ता विलंब के लिए एक ट्रिगर बन गया है?
"अंत में, मूड नरक में नहीं था!" - कई कहेंगे। ऐसा ही होता है दोस्तों। लेकिन क्या होगा अगर मैंने आपसे कहा कि इस तरह का टूटना, जिसे कई लोग आलस्य कहते हैं, किसी व्यक्ति की शारीरिक थकान से बहुत दूर है? क्या होगा यदि इन सबका मूल कारण तथाकथित "मानसिक थकान" है? और यह एक वास्तविक समस्या है जो हर किसी के लिए नहीं, बल्कि हम में से कई लोगों को अलग-अलग कारणों से चिंतित करती है।
लेकिन समय से पहले इतनी चिंता न करें। इससे निपटने के लिए हमें बस इतना करना है: पहला, उन स्रोतों की पहचान करना जो ऊर्जा की कमी के मूल कारण हैं, और दूसरा, इसे दूर करने के तरीके खोजने के लिए।
इसलिए, मेरा सुझाव है कि आप टहलें और अधिक विस्तार से विचार करें कि जीवन शक्ति की कमी, उत्साह और थकान के रसातल में गोता लगाने की तीव्र इच्छा के सबसे संभावित कारण क्या हैं।
जाओ!
1. काम जो पहले से ही बीमार है
यह कोई रहस्य नहीं है कि हम दिन में लगभग आठ घंटे काम पर बिताते हैं, सप्ताह में कम से कम पांच दिन। आइए इसे कहते हैं ... गिनने के बाद, कुछ इस तरह दिखाई देगा: सप्ताह में ये चालीस घंटे साल में 88 पूरे दिन में बदल जाते हैं, जो काम में व्यस्त रहते हैं।
और ध्यान! हम लगातार, कर्तव्यनिष्ठा से 24/7 काम करने की बात कर रहे हैं (हम एक घंटे की झपकी नहीं लेंगे, हम एक घंटे की झपकी नहीं लेंगे)। जरा सोचिए, यह इस धरती पर हमारे रहने के समय का लगभग 25% है। प्रभावशाली, है ना?
यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आपका खराब मस्तिष्क और मानस समग्र रूप से पूरा झटका देता है, बशर्ते कि काम आपको आत्म-साक्षात्कार की भावना न लाए, ठीक है, एक बूंद भी नहीं!
नीचे कुछ बहुत ही सामान्य संकेत दिए गए हैं कि आप जगह से बाहर हैं:
- काम वह हो सकता है जिसे "उच्च नहीं" कहा जाता है, लेकिन वेतन शालीनता से अधिक है।
- अपने आप को धोखा देकर आप खुद को यह समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि सब कुछ इतना बुरा नहीं है, लेकिन वास्तव में आपका अवचेतन मन फुसफुसाता है, नहीं ... आपके कान में चिल्लाता है कि आप इस सब से थक गए हैं।
- या कुछ जगहों पर, प्रक्रिया ही आपको संतुष्टि की भावना भी लाती है, लेकिन साथ ही, कोई व्यक्तिगत विकास या करियर में वृद्धि नहीं होती है।
- अंतिम लेकिन कम से कम, आप अपनी नौकरी से नफरत करते हैं!
स्वाभाविक रूप से, यह पूरी सूची नहीं है, बल्कि केवल हिमशैल का सिरा है। लेकिन इस दोष और लोहे के तर्क की पहचान करने के लिए कुछ सामान्य सिफारिश अधिक महत्वपूर्ण होगी जो आपके संदेहों को समाप्त कर देगी और जीवन की बेहतर गुणवत्ता और संतुष्टि की भावना को जन्म देगी। पकड़:
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको खुद को सुनना शुरू करने की जरूरत है, अर्थात्: अंदर देखने के लिए, बोलने के लिए, अपने दिन का थोड़ा विश्लेषण करने के लिए, और अपने आप से ऐसे प्रश्न पूछें: "और मेरा काम मुझे किससे भरता है? क्या होगा अगर मैं अलग तरह से रहता? ” इसके बाद, अपने शरीर, मस्तिष्क की प्रतिक्रियाओं के प्रति सचेत रहें। शायद कुछ सपने जो आप पहले से ही वास्तविकता में अनुवाद करना शुरू करने में सक्षम हैं, सामने आएंगे।
और यदि आप अनिश्चित हैं, निर्णय लेने में संकोच करते हैं, तो यहां वादा किया गया तर्क है: वैज्ञानिकों के हालिया शोध ने काम से आनंद प्राप्त करने, तृप्ति की भावना और मानसिक स्वास्थ्य के बीच सबसे सीधा संबंध प्रकट किया है। आप शायद पहले से ही अनुमान लगा चुके हैं कि किस समूह के लोग काम के दौरान जल गए, अनिद्रा और अवसादग्रस्तता के प्रकोप से पीड़ित थे। और इसके विपरीत।
मुझे यकीन है कि कोई भी इस श्रेणी में नहीं आना चाहता। और अगर आप पहले से ही इस सूची में हैं, तो स्थिति को तुरंत बदल दें!
2. जितने लक्ष्य से आंखें माथे तक जाती हैं
क्या आप योजना बनाना, लक्ष्य निर्धारित करना और जीवन की गुणवत्ता में सुधार की इच्छा से जलना पसंद करते हैं? बढ़िया, हम सब इसके लिए यहां हैं। या आप इतने महत्वाकांक्षी हैं कि आपको यह भी नहीं पता कि कहां से शुरू करें? और यहाँ आप अकेले नहीं हैं।
नीचे दिए गए उदाहरण को पढ़ें और मुझे बताएं कि क्या आप इसमें खुद को पहचानते हैं:
सुबह, कॉफी, ऊर्जा पर्याप्त से अधिक। यहां आप खिड़की के पास बैठे हैं और अपने विचार एकत्र कर रहे हैं, अपना दिन शुरू करने के लिए तैयार हो रहे हैं और आज के कार्यों की सूची को अपने फोन, या एक साधारण नोटबुक में खोल सकते हैं। मौसम फुसफुसाता है, कॉफी वह है जो आपको चाहिए और कुछ भी नहीं, ऐसा प्रतीत होता है, मुसीबत का पूर्वाभास, जब अचानक, आपको पता चलता है कि अगले 5 घंटों में, आपकी यहां एक महत्वपूर्ण बैठक है, और वहां जिम में आपकी पहली कसरत है। नतीजतन, कम से कम 15 कार्य थे, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सब कुछ 5 घंटे में पूरा किया जाना चाहिए। और आराम के बारे में भी मत सोचो!
इसके अलावा, अपने आप को कुछ कम ऊर्जा-खपत के साथ लोड करने और इन चीजों को बैक बर्नर पर रखने के बाद, आप यह नहीं देखते हैं कि दिन कैसे उड़ता है, उसके बाद एक सप्ताह, शायद एक महीना। आखिरकार, देर-सबेर आपका सामना इस कटु सत्य से होगा कि आपने जो काम करने की ठानी है, उनमें से आधी भी शुरू ही नहीं हुई है। और फिर अवसाद की यह भयानक भावना आती है, हार की भावना जब अपराध बोध आपको इसके लिए कुतरता है।
परिचित लगता है, है ना? लेकिन यह ऊर्जा की कमी के मूल कारणों में से एक है, जो धीरे-धीरे "बर्नआउट" में विकसित हो सकता है। काफी सरलता से, जब हमें पता चलता है कि हमें नरक के 7 चक्रों से गुजरना है, जिसे "कार्यों की सूची" कहा जाता है, और यह भी नहीं पता कि पहले क्या करना है, तो हम लकवाग्रस्त होने लगते हैं। यह शरीर की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है, क्योंकि इतने कम समय में इतने सारे कार्यों को करने के लिए इतनी ऊर्जा नहीं जुटा पाती है।
वैसे, अभिभूत महसूस करना एक तरह का दुष्चक्र है। सबसे पहले, अभिभूत होने पर, आप अभिभूत होते हैं, पता नहीं कहाँ से शुरू करें और इसलिए अंतहीन विलंब करते हैं। तब निराशा का एक घिनौना अहसास, अपने आप में असंतोष रेंगता है - और यह, मेरे दोस्तों, मानसिक जलन का एक त्वरित मार्ग है।
3. एक शौक की कमी जिसके बारे में आप भावुक होंगे
इसमें अविश्वसनीय रूप से शामिल होने की इच्छा वाला व्यवसाय ही हमें महान कार्य करने के लिए खिलाता है! बहुत कम से कम, वे हमें खुश करते हैं और हमें तृप्ति की एक अकल्पनीय भावना देते हैं। अधिकतम के रूप में, इस व्यवसाय में हमें अस्तित्व का अर्थ, हमारा उद्देश्य मिलता है।
जब आपका काम आपकी रुचियों के अनुरूप नहीं होता है, और हाल ही में असहनीय लगता है, तो कम से कम उतारने, ड्राइव का प्रभार प्राप्त करने के लिए ऐसा शौक होना विशेष रूप से महत्वपूर्ण होगा।वास्तव में, किसी ऐसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना जहाँ आपको लगता है कि आप विकसित हो रहे हैं, बढ़ रहे हैं, निश्चित रूप से जीवन को अर्थ से भर सकता है।
इसके अलावा, श्रृंखला जारी है, क्योंकि जुनून की इस वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने से आप ऊर्जा से भर जाते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके मन की स्थिति में सुधार होता है, आप खुश हो जाते हैं। और सकारात्मक चीजों का यह सारा गुलदस्ता आपको काम पर गंभीर कारनामों की ओर धकेल सकता है, जिसके परिणाम पदोन्नति होंगे, या आपके निजी जीवन में बदलाव के लिए साहस देंगे।
प्रेरणा के इस तरह के स्रोत के अभाव में, आप जल्दी से अपनी दिनचर्या से थकने लगेंगे, जिससे न तो आनंद मिलता है और न ही आत्म-साक्षात्कार की भावना। स्वाभाविक रूप से, यह जीवन शैली आपको जल्दी बोर कर देगी और आपको तबाह कर देगी।
4. "नहीं" कहने में असमर्थता
- "क्या तुम मेरे बजाय कल काम पर आओगे?"
- "शायद हम फिल्मों में जाएंगे?"
- "ओह, क्या आप मुझे कतार में आगे नहीं जाने देंगे?"
परिचित वाक्यांश?
सिद्धांत रूप में, अभिव्यक्ति जैसे: "स्वस्थ स्वार्थ चोट नहीं पहुंचाएगा" या "आप सभी के लिए अच्छे नहीं होंगे" ज्ञात हैं, यदि सभी के लिए नहीं, तो हम में से अधिकांश के लिए। व्यवहार में, अधिक बार नहीं, हम "नहीं" शब्द जैसे प्रभावी शब्दावली उपकरण के बारे में भूल जाते हैं। और पूरी समस्या यह है कि उसे अन्य लोगों के साथ बातचीत करने में सक्रिय भाग लेना चाहिए।
आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं, वह अभिभूत महसूस करना है, जैसा कि ऊपर के उदाहरण में है, यह महसूस करते हुए कि आप अपने लक्ष्य के आधे रास्ते के करीब भी नहीं हैं। और समय के साथ, लाक्षणिक रूप से बोलते हुए, मानसिक रूप से एक नींबू की तरह निचोड़ा हुआ महसूस करें। लेकिन, यदि आप अपना अधिकांश कीमती समय अपने आस-पास के लोगों पर खर्च करते हैं, जो वे आपसे पूछते हैं या आपकी मांग करते हैं, तो आप न केवल इस जीवन में टूटने में सक्षम होंगे, बल्कि आपको पुरानी थकान में फिसलने की गारंटी है।
देवियों और सज्जनों, घबराओ मत। अच्छी खबर यह है कि अभी आप अपनी शब्दावली में "नहीं" जोड़कर लोगों को अस्वीकार करना शुरू कर सकते हैं। और, देखो और देखो, समय के साथ आप देखेंगे कि आपने समय की एक गाड़ी और जीवन शक्ति की कुछ गाड़ियां मुक्त कर दी हैं, जिन्हें आप अपनी इच्छानुसार निपटाने के लिए स्वतंत्र हैं! इससे भी बुरी खबर यह है कि यदि आप लोगों को खारिज करने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो आपको इस तरह के कठोर परिवर्तनों की कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा। और जो लोग आपकी विश्वसनीयता के अभ्यस्त हैं वे आप पर दबाव बनाना शुरू कर देंगे। लेकिन, धीरे-धीरे, छोटे-छोटे चरणों में, आप इस तक पहुंच जाएंगे।
जैसे ही आप अपने नियमों से खेलना शुरू करते हैं, किसी और के नहीं, आत्म-संतुष्टि की एक अविश्वसनीय भावना, खुद पर गर्व आपका इंतजार करता है। और इस तरह के स्वस्थ स्वार्थ का होना बिल्कुल सामान्य है, इसके विपरीत बयानों से आंखें मूंद लेना।
तो, आइए संक्षेप में कहें: ऊपर दिए गए इन सभी जीवन उदाहरणों में, हमने जो हल किया है, वह दिन के उजाले के रूप में स्पष्ट हो जाता है कि प्रशिक्षण के बाद थकान या नींद की कमी एक बात है। अवसाद की भावना, पूर्ण थकावट, जिसके लिए उन्होंने नेतृत्व किया: वह काम जिसमें आप अपनी क्षमता को पूरा नहीं कर सकते, एक शौक की अनुपस्थिति जिसके साथ आप जलेंगे, या यह तथ्य कि, अपनी ताकत की गणना किए बिना, आप अपने आप से बहुत अधिक मांग करते हैं बिल्कुल एक और।
अंतर को महसूस करना मौलिक रूप से महत्वपूर्ण है, यह पहचानना कि आपके मामले में ऊर्जा की कमी की समस्या की जड़ें कहां बढ़ रही हैं और इसे दूर करने के लिए काम करें, जिससे आपके जीवन में अकल्पनीय परिवर्तन होंगे।
वास्तव में, बहुत सारे कारण हो सकते हैं, लेकिन हमने सबसे आम लोगों को छुआ है, जो अभिनय शुरू करने के लिए एक संदर्भ बिंदु होगा।
अब समय है एक ब्रेक लेने का, इस पर फिर से विचार करने का और इस प्रभावी उपकरण के साथ आपत्तिजनक व्यवहार करने का। इस सब के साथ, याद रखें कि आपको आराम करने और न केवल अपने शारीरिक, बल्कि अपने मानसिक खोल की भी देखभाल करने की आवश्यकता है।
हम आपको देखने की सलाह देते हैं:
यदि आप पहले से जानते हैं कि बर्नआउट क्या है और आप अपने सकारात्मक दृष्टिकोण को पुनः प्राप्त करने और अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो यह वीडियो आपके लिए है!
