इस तथ्य के बावजूद कि आज हम जीवन के विभिन्न पहलुओं में सुधार देख रहे हैं, फिर भी सबसे पहले अपने पर ध्यान देना आवश्यक है स्वास्थ्य... रहस्य सरल है: आपको पर्याप्त तरल पदार्थ पीने और ताजे फल और सब्जियां खाने की ज़रूरत है, जो कि सहनशक्ति में सुधार करने वाले खाद्य पदार्थों की सूची में हैं। जल सभी रोगों का मारक है। हम आपके ध्यान में लाते हैं पानी पीने के 10 फायदे।.
10. दिल की रक्षा करता है
पानी पृथ्वी पर एकमात्र तरल है जो शरीर की वसा को निष्क्रिय करता है जो दिल के दौरे के संभावित जोखिम में योगदान देता है। लाभ यह है कि यह धमनी घनास्त्रता के गठन को रोकता है। 5 या अधिक गिलास पानी पीने से हृदय रोग विकसित होने का खतरा कम हो सकता है। स्वस्थ दिल के लिए भी 10 टिप्स हैं।
उपयोगी सलाह: ऐसे फल खाएं जिनमें 90% तक पानी हो (तरबूज, खरबूजा, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, संतरा, आलूबुखारा, चेरी, आदि)। समान मात्रा में पानी वाली सब्जियां उपयोगी होती हैं (हरे टमाटर, खीरा, हरी गोभी, अजवाइन, पालक, और अन्य)।
9. जल सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचाता है
यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त पानी नहीं पीता है, तो उसे अल्सर, नाराज़गी, जठरशोथ, दौरे, फ्लू, मोच और यहाँ तक कि पेट खराब हो जाता है। मानव शरीर में 66% पानी है, शरीर के अन्य भागों में पानी की मात्रा आपके ध्यान में प्रस्तुत की जाती है:
- मस्तिष्क - 90%
- रक्त - 83%
- स्नायु - 75%
- हड्डी - 22%
इसलिए जरूरी है कि नियमित रूप से पानी का सेवन करें।
8. मांसपेशियों का हिस्सा है
मांसपेशियों में 75% पानी होता है, लेकिन ऐसा कैसे होता है? पर्याप्त वजन वाले लोग स्वीकार करते हैं कि यह सब पानी की खूबी है। बेशक, किसी ने नियमित प्रशिक्षण रद्द नहीं किया और अकेले पानी ऐसा प्रभाव प्राप्त नहीं कर सकता। पानी जोड़ों के बीच स्नेहक का काम करता है।
इष्टतम परिणामों के लिए व्यायाम के दौरान पानी का सेवन करना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, स्नेहन की कमी के कारण पानी की कमी से मांसपेशियों में चोट लग सकती है।
7. विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है
पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से हटाता है। गुर्दे एक फिल्टर की भूमिका निभाते हैं, वे शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करते हैं, इसे जहर से बचाते हैं। सभी हानिकारक पदार्थ जिन्हें शरीर से निकालने की आवश्यकता होती है, वे गुर्दे से पानी के साथ बाहर निकल जाते हैं। साथ ही, शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का एक तरीका पसीना भी है। आप जितना ज्यादा पानी पिएंगे उतना अच्छा होगा।
6. सिर दर्द का सबसे अच्छा उपाय
अगर आपको सिरदर्द या माइग्रेन है, तो आप डिहाइड्रेटेड हैं। दर्द की दवाएं दुख को दूर कर सकती हैं, लेकिन वे समस्या को खत्म नहीं कर सकतीं। यदि शरीर निर्जलित है, तो आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, आप चिड़चिड़े और थका हुआ महसूस करते हैं। इस समस्या से बचने के लिए आपको नियमित रूप से पानी पीने की आदत डालनी होगी।
लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए यह 10 आदतों में से एक है। केवल एक ही निष्कर्ष है - आपको हर दिन पर्याप्त पानी पीने की ज़रूरत है, न कि केवल जब आप प्यासे हों।
5. त्वचा जवान दिखती है
पुरुषों की तुलना में महिलाएं अपनी त्वचा की स्थिति पर अधिक ध्यान देती हैं। हालांकि, पुरुषों और महिलाओं दोनों को अपनी त्वचा की स्थिति पर नजर रखने की जरूरत है। पानी एक मॉइस्चराइजर के रूप में कार्य करता है, झुर्रियों, महीन रेखाओं और यहाँ तक कि खिंचाव के निशानों की उपस्थिति को रोकता है।
आपको अपनी त्वचा को कोमल बनाने के लिए नियमित रूप से स्नान करने की आदत विकसित करनी चाहिए। आपको जवां दिखने में मदद करने के लिए 10 फैशन टिप्स देखें।
4. तनाव से राहत देता है
जैसा कि #6 में बताया गया है, डिहाइड्रेशन के कारण तनाव हो सकता है। पीने के पानी की बोतल हमेशा हाथ में रखें और दिन बिना सिर दर्द, तनाव और थकान के गुजर जाएगा। लेकिन तनाव से निपटने के ये 10 असरदार तरीके याद रखें। यदि आप पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन का उत्पादन करेगा।
3. ऊर्जा बूस्टर के रूप में कार्य करता है
शरीर में पानी सभी कोशिकाओं में वितरित किया जाना चाहिए ताकि एक व्यक्ति ऊर्जावान और अच्छे आकार में हो। वास्तव में, जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपको हाइड्रेटेड रहने के लिए अधिक तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता होती है। वयस्कों को औसतन एक दिन में 8-9 गिलास का सेवन करना चाहिए।
2. पानी शरीर के तापमान का नियामक है
जब बाहर गर्मी हो या जब आप व्यायाम कर रहे हों, तो आपका चेहरा लाल हो जाता है। आमतौर पर, इसका मतलब है कि चेहरे पर रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त गर्मी निकलती है। इसके विपरीत, यदि आप ठंड में हैं, तो आप शरमाना शुरू कर देते हैं, क्योंकि रक्त वाहिकाएं ऊष्मा ऊर्जा को संग्रहीत करने के लिए रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित कर देती हैं। शरीर का तापमान खपत किए गए तरल पदार्थ की मात्रा पर निर्भर करता है।
1. वजन घटाना
पानी दुनिया का एकमात्र तरल है जिसमें कैलोरी नहीं होती है। बोतलों और कैन में बेचे जाने वाले पेय की विविधता नियमित पानी की जगह नहीं लेगी क्योंकि उनमें चीनी होती है। अनावश्यक पाउंड खोने के लिए, आपको भोजन से पहले एक गिलास पानी पीने की ज़रूरत है, इसके अलावा, पानी वसा के टूटने को बढ़ावा देता है। भोजन से पहले एक गिलास पानी पीने से आप भूख की भावना को कम करते हैं और इसलिए बहुत कम खाते हैं।
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