मुझसे मिजाज के बारे में बात करें और मैं आपका दिमाग निकाल सकता हूं। मैं इसके लिए पूरी तरह से सक्षम हूं, भले ही आपने सोचा था कि मैं 30 सेकंड पहले आत्मा में था। आह, वे मिजाज जिन्हें हम "महीने के इन दिनों" के दौरान विशेष रूप से महिला क्षेत्र मानते हैं! यह सही है, यह पीएमएस के दौरान हो सकता है, और यह मुझे मिस्टर बॉयफ्रेंड के लिए "चिल्लाने का लाइसेंस" देता है यदि वह मेरे कॉल करने पर पहली रिंग नहीं लेने की हिम्मत करता है, लेकिन मुझे खेद है, यदि आप कहते हैं तो आप सेक्सिस्ट हैं कि पुरुषों में इस तरह के मतभेद नहीं होते हैं।
धिक्कार है, उनके पास एक गर्भवती महिला की भूख की तरह है, हालांकि, यहां तक कि वह लोगों और समय की अधिक सराहना करती है। काश पुरुष ही समझ पाते। फिर भी, मिजाज ज्यादातर एक हार्मोनल विफलता का संकेत है या केवल सनकी हरकतों का अधिकार है, और यह आपके शरीर में रुकावटों के कारण है। यह कहना आसान है कि आपका मिजाज आपके तनाव, चिंता, भूख, नींद की कमी, और कुछ नहीं से संबंधित है।
फिर भी, लड़कियों, आपको मिजाज में बढ़त मिलती है, उनके लिए एक साधारण स्त्री "लाइसेंस"। लेकिन इस तरफ होने के नाते, अपने आप पर और दूसरों पर दया करो जो अपने मिजाज से दूसरों को विस्फोट और विस्फोट करते हैं। तो आप अपने मिजाज को कैसे मैनेज करते हैं?
7. बुरी आदतों को छोड़ें
क्या आप जानते हैं कि कल रात बहुत अधिक शराब आपके मूड को प्रभावित कर सकती है? यह दवाएं हो सकती हैं, यहां तक कि निर्धारित दवाएं भी हो सकती हैं, जो सामान्य से अधिक तेजी से मिजाज का कारण बनती हैं। शराब मस्तिष्क को थोड़ा उत्तेजित करती है, जिससे व्यक्ति में चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है।
दरअसल, दवा लेने से आपकी लाइफस्टाइल पर भी असर पड़ता है। आप शुरू में शांत हो सकते हैं, लेकिन वे चिंता पैदा कर सकते हैं और जैसे, आपके मूड में बदलाव हो सकते हैं। तो शराब और दवा के साथ इसे आसान बनाएं और आप सबसे अधिक संभावना देखेंगे कि आपका मिजाज दूर हो जाएगा।
6. अपने कैफीन का सेवन सीमित करें
कैफीन नींद की कमी का कारण बनता है और अतिरिक्त मिजाज का कारण बनता है। कैफीन शरीर के साथ खेल भी खेलता है, जिससे घबराहट होती है। क्या आपने सुना है कि कॉफी कैसे रक्तचाप बढ़ाने में मदद करती है? उसी तरह आपकी चिंता बढ़ जाती है, जिससे आप इतने चिड़चिड़े हो जाते हैं और परिणामस्वरूप सभी और हर चीज से नाखुश हो जाते हैं।
5. अधिक सोएं
आप जानते हैं कि नींद की कमी क्या है। नहीं, आप नहीं जानते? और अगर आप सोए हैं या नहीं सोए हैं, तो भगवान आपकी और बाकी सभी की मदद करेंगे। नींद की कमी शरीर को सुस्ती की स्थिति में ले जाती है, और इस तरह शरीर इस असहज स्थिति की भरपाई किसी और चीज से करने की कोशिश करता है। पर्याप्त नींद लें, पर्याप्त, यानी 8 घंटे की निर्बाध नींद। और शायद तब आप हमेशा के लिए मिजाज को अलविदा कह देंगे। हाँ, और हार्मोनल व्यवधान भी।
4. अधिक बार विचलित होना
क्या आप सारा दिन यह सोचने में बिताते हैं कि इस पल से क्या उम्मीद की जाए? आपने एक बात कही और दूसरी के बारे में सोचा। शायद आपको एक परिवर्तनशील मिजाज की मक्खी ने काट लिया है, जो आपके और आपके आस-पास के लोगों के लिए भी यही परेशानी है। तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
आप कैसा महसूस करते हैं, उससे ब्रेक लें। पनीर पॉपकॉर्न की एक बड़ी कटोरी के साथ एक फिल्म देखें, या सिर्फ एक खेल प्रसारण देखें। या हो सकता है कि आप बस पार्क में टहलें, जहाँ आप मनोरम सुंदरता का अवलोकन कर सकें, जो आंख को प्रसन्न करेगी, जिससे मूड को लाभ होगा?
3. संतुलित आहार लें
मिजाज का मुख्य कारण, यहां तक कि हार्मोनल भी, आहार में कुछ खनिजों और विटामिनों की कमी है। हो सकता है कि आपको ठीक से पता न हो कि मूड खराब होने का कारण क्या है, लेकिन इसकी कुंजी भूख को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त संतुलित और पौष्टिक आहार लेना है।
इसके अलावा, पर्याप्त पानी पिएं, चीनी का सेवन कम करें और आप देखेंगे कि यह कितना फायदेमंद है। उपवास किसी भी चीज़ की तुलना में अधिक मिजाज का कारण बनता है, मैं ऐसा इसलिए कहता हूं ताकि आप समझ सकें कि डाइटिंग करते समय आप पूरे दिन इतना घटिया क्यों महसूस करते हैं। मेरी सहानुभूति!
2. शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना
नहीं कि! आपका शरीर एक उदास, अवसादग्रस्त मनोदशा में रहता है, और इसे दूर करने के प्रयास में एक मजेदार झूले की तरह है। क्या आप जानते हैं कि बच्चे आइसक्रीम खाकर वैक्सीन के दर्द को कैसे भूल जाते हैं? उनके उदाहरण का अनुसरण करते हुए, आप एक दिन में कम से कम 30 मिनट एक कसरत के लिए समर्पित करना चाह सकते हैं जो एंडोर्फिन या आनंद हार्मोन जारी करने में मदद करता है जो आनंददायक होते हैं और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल से राहत देते हैं। अब आप जानते हैं कि क्यों कई फिल्मों में गुस्साए पुरुष एक तरफ से दूसरी तरफ भागते हैं। शायद आप उनके दिमाग को कुछ राहत दें? इसके बारे में सोचो।
1. कुछ करो - एक शौक ढूंढो
यदि आप रचनात्मक या उत्पादक हैं, या दोनों हैं, तो अपने मिजाज से छुटकारा पाने में अधिक मज़ा नहीं है। कम से कम आप कुछ न करते हुए समय बर्बाद तो नहीं करते। कला पाठ, हस्तशिल्प, योग या रूंबा कक्षाएं, चुनें कि आपको क्या पसंद है और क्या करें। आप अंत तक नहीं जान पाएंगे कि आप किसमें और किसमें इतने अच्छे हैं।
चाहे सिलाई हो या बीडिंग, घुड़दौड़, या स्टिकर इकट्ठा करना। शायद यह आपकी कॉलिंग है। कौन जानता है ... किसी भी मामले में, यह अपने मूड को बदलने के विचारों के साथ एक खाली सिर से बेहतर है, लेकिन अब आप जानते हैं कि इसके झूलों को कैसे नियंत्रित किया जाए, है ना?
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