प्रकृति ने किस प्रकार के फल नहीं बनाए हैं - वे सभी स्वाद कलियों को विस्मित करते हैं और आनंद देते हैं। कुछ के महान स्वाद पर बहुत लंबे समय तक चर्चा की जा सकती है। फलों में स्वाद के साथ-साथ कई उपयोगी गुण भी होते हैं। लेकिन स्वास्थ्यप्रद फल कौन से हैं? जवाब जानने के लिए शीर्ष 5 स्वास्थ्यप्रद फल और सब्जियां पढ़ें।
हम देखने की सलाह देते हैं:
यदि आप अभी भी फलों की उपयोगिता के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो हम आपको उन पांच फलों के बारे में एक वीडियो प्रस्तुत करते हैं जो हमारे शरीर पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव डालते हैं:
5. कीवी
कीवी चीन के मूल निवासी एक्टिनिडिया का फल है। आज यह इटली, स्पेन, ग्रीस, जापान, चिली और संयुक्त राज्य अमेरिका और अन्य देशों में उगाया जाता है, यही वजह है कि यह इतना लोकप्रिय है। यह फल पोटेशियम, बी विटामिन और विटामिन सी से भरपूर होता है। कैंसर, हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है, रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है। इसका उपयोग विभिन्न आहारों में किया जाता है - यह वसा जलने में मदद करता है, साथ ही कॉस्मेटोलॉजी में - यह चेहरे की त्वचा की लोच और दृढ़ता बनाए रखता है।
4. केला
केला सबसे पुरानी खाद्य फसलों में से एक है। इसकी समृद्ध संरचना के कारण, यह एक एंटीऑक्सीडेंट और एंटीड्रिप्रेसेंट एजेंट है। परेशान पेट वाले लोगों के लिए, यह एक अपूरणीय फल है। खेलों में, कड़ी कसरत के बाद या उसके दौरान, यह ऊर्जा की अच्छी आपूर्ति देता है और ऊर्जा प्रदान करता है। साथ ही, जो लोग धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, उनके लिए यह आसान हो जाएगा, क्योंकि केला निकोटीन की कमी को दूर करने में मदद करता है।
3. अंगूर
यह कई उपयोगी पदार्थों और विटामिनों में समृद्ध है, जैसे: बी 1, पी, डी, सी और प्रोविटामिन ए। यह लगभग किसी भी आहार का एक अभिन्न अंग है - यह एंटीऑक्सिडेंट के कारण कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। अंगूर का गूदा जितना लाल होता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर उतना ही कम होता जाता है। अंगूर के नियमित उपयोग के साथ, कुछ पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने का वादा करते हैं, अर्थात् प्रति माह 5-7 किलोग्राम। यह गैस्ट्रिक जूस की कम अम्लता वाले लोगों के लिए भी उपयोगी है। फल के मुख्य आपूर्तिकर्ता चीन, अमेरिका और मैक्सिको हैं।
2. ब्लूबेरी
ब्लूबेरी कार्बोहाइड्रेट, पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और विटामिन सी, बी 1, बी 6, पीपी में समृद्ध हैं। ग्लूकोमा, मोतियाबिंद, रेटिना डिटेचमेंट के जोखिम को कम करता है। मैंगनीज, जो बेरी का हिस्सा है, उत्कृष्ट शारीरिक आकार बनाए रखने में मदद करेगा, क्योंकि यह चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
1. सेब
यह चुनना कठिन था कि कौन सा फल स्वास्थ्यप्रद है। हमारी पसंद एक ही समय में इसकी लोकप्रियता, सामर्थ्य, लागत और उपयोगी गुणों के कारण एक सेब पर गिर गई, जिसके बारे में आप बहुत कुछ लिख सकते हैं। सेब विटामिन ए, ई, सी, बी विटामिन के साथ-साथ तांबा, पोटेशियम, मैंगनीज और आयरन का स्रोत हैं। लाभकारी गुणों में से, हम मुख्य को उजागर करते हैं: यह प्रतिरक्षा प्रणाली (विटामिन सी की मदद से), रक्त वाहिकाओं और हृदय को मजबूत करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है (छिलके में घुलनशील फाइबर की मदद से), भूख में सुधार (बढ़ता है) गैस्ट्रिक जूस का उत्पादन)। हड्डियों में आयोडीन होता है, लेकिन उनका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि उनमें हाइड्रोसायनिक एसिड होता है। यह अक्सर आहार के आहार में पाया जाता है।
