तनाव का कोई इलाज नहीं है, लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है। अपने माथे पर झुर्रियों को चिकना करें और डिम्पल को अपने गालों पर चलने दें।
वहां आप हैं तनाव दूर करने के 10 तरीके। आपको खुश रहने के 10 कारण लेख में दिलचस्पी हो सकती है।
1. योजना बनाएं और समय का प्रबंधन करें
समय का बुद्धिमानी से उपयोग करना और अपने दिन की योजना बनाना जीवन को आसान बनाता है और तनाव के जोखिम को समाप्त करता है। व्यापार समय, मज़ा - एक घंटा। दिन के लिए एक योजना बनाएं, जिसमें काम, अध्ययन, मनोरंजन, खेल आदि के लिए समय शामिल हो। अपने दिन को सही ढंग से व्यवस्थित करके, आप अपने जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार करेंगे। दिन के सभी कार्यों को प्राथमिकता के क्रम में निर्धारित करें, आपके पास निश्चित रूप से हर चीज के लिए समय होगा!
2. काम और आराम का संतुलन
मन की शांति का अनुभव करने के लिए, आपको हमेशा अपने लिए, परिवार और दोस्तों के लिए पर्याप्त समय निकालना चाहिए। पेशेवर गतिविधि और व्यक्तिगत जीवन के बीच संतुलन बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। प्रकृति की सुंदरता और ताजगी के साथ अपनी दैनिक गतिविधियों को रोशन करना न भूलें। अपना खाली समय लाभप्रद रूप से व्यतीत करें।
अपनी संभावनाओं का अन्वेषण करें, अपना ख्याल रखें, जो आपको पसंद है वह करें। अपने आप को हर उस चीज़ से घेरें जो आपको पसंद हो, एक अच्छा मूड बनाएं। अपने आप को उचित आराम देकर, आप देखेंगे कि काम कितना आसान है; यह एक भारी बोझ नहीं, बल्कि आत्म-सुधार और प्रयोग का क्षेत्र बन जाएगा।
3. हास्य की भावना विकसित करें
दूसरों पर हंसो मत - दूसरों को अपने साथ हंसने दो। थकाऊ काम को मज़ेदार पलों से भरें। हालांकि, इसके लिए काम करने के लिए, एक सम और अनुकूल भावनात्मक पृष्ठभूमि की आवश्यकता होती है। कभी-कभी तनावपूर्ण स्थिति में एक बेवकूफी भरा मजाक तनाव को बढ़ा देता है, जबकि सही समय पर सही शब्द बोलना आपको शांत और खुश कर सकता है। यही हास्य की सुंदरता है। आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि कब, कहां और किसके बारे में मजाक करना है।
4. एक लक्ष्य निर्धारित करें
जीवन में एक उद्देश्य की तलाश करें। हर दिन जब आप जागते हैं, तो याद रखें कि क्या करना है।... कोई आपसे अलौकिक नहीं पूछता, लेकिन याद रखें कि आप लाभ के हो सकते हैं। यह गतिविधि को सार्थक बना देगा, जीवन के लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करेगा, आप खुद से संतुष्ट होंगे और महसूस करेंगे कि आप अपने आसपास की दुनिया के लिए किस मूल्य का प्रतिनिधित्व करते हैं। अपने आप से यह पूछते हुए कि हम कौन हैं और हम इस दुनिया में क्यों आए हैं, हम कभी-कभी अपने जीवन को जटिल बना लेते हैं। हालाँकि, इसका उत्तर खोजने के बाद, हम अस्तित्व के एक नए स्तर पर चले जाते हैं।
5. आध्यात्मिक साधनाओं में संलग्न हों
प्रार्थना पढ़ने, उपवास रखने, ईश्वर में दृढ़ विश्वास रखने से व्यक्ति तनाव के स्तर को कम से कम करता है। यह भावना कि आप जीवन के माध्यम से सर्वज्ञ के मजबूत हाथ द्वारा निर्देशित हैं, जो आपको कई झटकों से बचाता है। आप गतिविधि के लिए ऊर्जा बचाते हैं, इसे खाली चिंताओं पर बर्बाद किए बिना। जो कुछ भी आप पर निर्भर करता है वह करें और भगवान पर भरोसा रखें। ध्यान, योग, सम्मोहन, रेकी का अभ्यास - यह सब आपकी आत्मा में शांति और आत्मविश्वास पैदा करते हुए, आंतरिक शक्ति को विकसित करने में मदद करता है।
6. अपना व्यवहार बदलें
नकारात्मक अतीत की घटनाओं और व्यक्तिगत अनुभवों पर ध्यान न देने का प्रयास करें। क्या मायने रखता है कि आप अभी क्या कर रहे हैं। आप जो करते हैं, सोचते हैं और महसूस करते हैं, उसकी पूरी जिम्मेदारी लें। तब कोई भी आपको इच्छित मार्ग से नहीं ले जाएगा, केवल यदि आप स्वयं इसकी इच्छा नहीं रखते हैं।
7. बाहर से ताकत खींचे
अपनों का साथ देने का महत्व सही मायने में वही समझते हैं जो अपने रिश्तेदारों से दूर विदेश में रहते हैं। मुश्किल समय में, वे केवल अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुरा सकते हैं या खुशी या दुख साझा करने के लिए बारिश के साथ रो सकते हैं। जीवन बीतता जाता है और आत्माओं में निशान छोड़ जाता है, और हमें उन्हें मिटाने में मदद करने के लिए हमेशा किसी की आवश्यकता होती है।
प्रियजनों का एक ऐसा मंडल बनाएं जिससे आप बात कर सकें, अपना दिल खोल सकें और अपने दिमाग को अनावश्यक चिंताओं से मुक्त कर सकें। सबकी सुनें, लेकिन अपने दिमाग से सोचें।
8. अपना आत्मविश्वास बनाएं
आत्म-प्रेम कोई दोष नहीं है। सही समय पर सही कदम, सही समय पर सही शब्द - यह सब समय बचाता है और आपको अपनी गर्दन तक कठिनाइयों में खुद को दफनाने की अनुमति नहीं देता है। कोई भी आपको स्वार्थी होने के लिए प्रोत्साहित नहीं करता है, लेकिन खुद का सम्मान करने का प्रयास करें। आपकी सहायता इतनी महान न हो, लेकिन पूरी तरह से ईमानदार हो, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके नुकसान के लिए नहीं। याद रखें कि समय से ज्यादा मूल्यवान कुछ भी नहीं है।
आत्मविश्वास से बोलो"नहीं"किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो आपकी सहमति के बिना आपका समय लेने की कोशिश करता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सभी सामाजिक संबंधों को काटने की जरूरत है। सामान्य तौर पर, शांति और मानसिक आराम की कुंजी आत्म-प्रेम और आपके दायित्वों के बारे में जागरूकता के बीच संतुलन में है। दूसरों की मदद करना आवश्यक है, बस दूसरों की जरूरतों को अपने ऊपर हावी न होने दें, व्यक्तिगत विकास के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ पुस्तकों के लेख में आपकी रुचि हो सकती है।
9. अपने आप को अनावश्यक तनावों से मुक्त करें
अपनी समस्याओं के पेड़ को जड़ से काटो। ऐसा होता है कि जीवन के किसी भी क्षेत्र में समस्याओं का लगातार पीछा किया जाता है। यह अनुचित कार्य, अध्ययन, अधूरे प्रोजेक्ट, समझ से बाहर होने वाली समस्याएं या निरंतर और अंतहीन तनाव के अन्य स्रोत हो सकते हैं। ऐसे मामलों में, ऊर्जा बर्बाद करते हुए, स्थिति के व्यक्तिगत विवरण को बदलने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है।
मुसीबत के स्रोत का पता लगाएं... देखें कि अन्य लोग समान परिस्थितियों में कैसे व्यवहार करते हैं और अपनी पसंद की रणनीतियां आजमाएं। उन लोगों से सलाह मांगें जो बड़े हैं और अधिक अनुभवी हैं। शायद चीजों को देखने का एक नया तरीका सभी कठिनाइयों को एक पल में हल कर देगा।
10. पर्याप्त नींद लें और सही खाएं
अच्छी नींद आपके शरीर और दिमाग को स्फूर्तिदायक और तरोताजा कर देती है। ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से पर्याप्त नींद लेना ज़रूरी है। नींद तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करने में मदद करती है, शारीरिक और मानसिक शक्ति को बहाल करती है। स्वस्थ नींद एक असली खजाना है... बिस्तर आरामदायक और कमरा साफ रखें। शोर कम से कम रखें, बिस्तर पर जल्दी न करें, बस अपनी छुट्टी का आनंद लें।
स्वस्थ भोजन चुनें। जब आप तनाव का अनुभव करते हैं, तो आप अपने ऊर्जा भंडार का उपयोग करते हैं और थका हुआ महसूस करते हैं। स्वस्थ प्राकृतिक भोजन शरीर के संसाधनों को बहाल करने में मदद करेगा। खूब सारा पानी पीओ। एक स्वस्थ आहार बनाएं जिसमें फल और सब्जियां, अनाज और डेयरी उत्पाद शामिल हों। धीरे - धीरे खाओ। नाश्ता शाही अंदाज में करें, यह आपको पूरे दिन ताकत से भर देगा। यह याद रखने योग्य है कि अपर्याप्त पोषण से प्रतिरक्षा प्रणाली कम हो जाती है। हमें कॉफी और सिगरेट को जीवन से बाहर करना होगा - साइकोस्टिमुलेंट्स जो थोड़े समय के लिए समर्थन करते हैं, लेकिन लंबे समय में शरीर को नष्ट कर देते हैं।
हम देखने की सलाह देते हैं:
तनाव को दोस्त कैसे बनाएं - अनोखा वीडियो!
