भगवान क्यों? क्यों? क्या बेदाग त्वचा बहुत है? रात पहले देर रात तक चले? सुबह आंखों के नीचे काले घेरे हो जाएं। एक पार्टी में जाना हो रहा है? हेलो न्यू पिंपल। हाँ, हाँ, हम सभी त्वचा देखभाल की मूल बातें जानते हैं ... सफाई - टोनिंग - मॉइस्चराइजिंग। जैसे ही वे अलमारियों से टकराते हैं हम हर नए वॉश जेल, सनस्क्रीन और एंटी-एजिंग क्रीम को आज़माने के लिए दौड़ते हैं।
शुष्क त्वचा और मृत त्वचा कोशिकाएं, तैलीय और चिड़चिड़ी त्वचा, यदि यह पर्याप्त नहीं है - एक संयोजन त्वचा प्रकार भी है! परफेक्ट स्किन पाने के लिए हम लगातार कुछ नया करने की कोशिश करते हैं। लेकिन चमत्कार रातों-रात नहीं होते।
बेदाग और बिना मुंहासे वाली त्वचा भी अब सपना नहीं, हकीकत है। आप जिस चमकदार रंग का सपना देख रहे हैं, उसे पाने में आपकी मदद करने के लिए हम चेहरे की देखभाल के सुझावों की सही सूची प्रस्तुत करते हैं। हमारे सुझावों की जाँच करें, समस्या वाली त्वचा से निपटें, और नियमित रूप से हमारी त्वचा की देखभाल के सुझावों का पालन करें।
चाहे आप उत्साहित हों, खुश हों या परेशान हों, यह सब आपके चेहरे पर दिखता है। कभी चमकती त्वचा का सपना देखा है? हमने आपको हमेशा के लिए मुंहासों से छुटकारा पाने और प्राकृतिक रूप से सुंदर रंगत पाने में मदद करने के लिए सर्वोत्तम त्वचा देखभाल युक्तियाँ एक साथ रखी हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करने का समय है, बस बुनियादी दिशानिर्देशों का पालन करें।
सौभाग्य से आपके लिए, हमने फेशियल को सरल और सीधा बना दिया है।
बुनियादी क्षण:
- सौंदर्य रहस्य प्राचीन आयुर्वेद में उत्पन्न होते हैं।
- तनाव प्रबंधन तकनीक खूबसूरत त्वचा का राज है।
- उचित पोषण एक सुंदर नया है।
तो ये रहा त्वचा की सुंदरता के लिए आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं?:
1. सुनहरा नियम
संभावित: हमेशा (याद रखें, हमेशा) बिस्तर पर जाने से पहले अपना मेकअप धो लें। त्वचा को रात में सांस लेने की जरूरत होती है। मेकअप रोमछिद्रों को बंद करके इसे रोकता है, जिससे मुंहासे और ब्लैकहेड्स बनने लगते हैं। कोई विशेष मेकअप रिमूवर नहीं है? बस एक कॉटन पैड पर जैतून का तेल लगाएं और अपने चेहरे से मेकअप और गंदगी को हटाने के लिए धीरे से मालिश करें।
न करें: अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करना न भूलें। सप्ताह में एक या दो बार, स्वस्थ और समान रंग के लिए मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए अपनी त्वचा को स्क्रब करें। आप कद्दूकस किए हुए अखरोट को दही के साथ मिलाकर स्क्रब की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं, अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गंदगी को दूर करने और त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेंगे।
सोने से पहले अपनी त्वचा को साफ करना और मेकअप को धोना कभी न भूलें।
2. त्वचा और सूरज
संभावित: कम से कम एसपीएफ़ 15 सनस्क्रीन पहनें, जो यूवीए और यूवीबी को रोकता है। अपनी त्वचा को धूप से बचाएं, क्योंकि लंबे समय तक सूरज की किरणों के संपर्क में रहने से झुर्रियां, उम्र के धब्बे और त्वचा की अन्य समस्याएं होती हैं। सुनिश्चित करें कि आप जिस ब्रांड का उपयोग कर रहे हैं उसमें "गैर-कॉमेडोजेनिक" और "गैर-मुँहासे पैदा करने वाले" शब्द शामिल हैं।
न करें: बाहर बादल और हवा होने पर भी सनस्क्रीन को न भूलें (कोई अपवाद नहीं)। यदि आप समुद्र तट पर जा रहे हैं या, इसके विपरीत, बाहर बर्फ़ पड़ रही है, तो अपनी त्वचा पर एसपीएफ़ 30 वाली क्रीम लगाएं।
कम से कम एक एसपीएफ़ 15 सनस्क्रीन पहनें जो यूवीए और यूवीबी को रोकता है।
3. आप वही हैं जो आप खाते हैं
संभव: आप अपनी थाली में जो कुछ भी डालते हैं उसका रिकॉर्ड रखें। ताजे फल, हरी सब्जियां खाएं और पर्याप्त प्रोटीन और विटामिन लें। विटामिन सी से भरपूर आहार, वसा और चीनी में कम, एक चमकदार रंग प्रदान करता है। कम चीनी वाला आहार लें, जो आपके रक्त इंसुलिन के स्तर को कम करने में मदद करेगा जबकि आपकी कोशिकाओं को एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने की अनुमति देगा।
न करें: मसालेदार और किण्वित खाद्य पदार्थ, नमकीन खाद्य पदार्थ, खट्टे फल, तले हुए खाद्य पदार्थ खाएं। इसके बजाय चावल, दलिया और सेब की चटनी जैसे अधिक नरम खाद्य पदार्थ खाएं।" अमेरिकी लेखक और आयुर्वेदिक चिकित्सक वसंत लाड को अपनी पुस्तक द कम्प्लीट कलेक्शन ऑफ आयुर्वेदिक रेसिपीज फॉर होम ट्रीटमेंट में सलाह देते हैं।
स्वस्थ त्वचा के लिए ताजे फल और सब्जियां जरूरी हैं।
4. इसे पसीना!
संभव: नियमित रूप से व्यायाम करें। दौड़ना, जॉगिंग और योगा आपके शरीर को आवश्यक रक्त संचार प्रदान करने के साथ-साथ आपके पूरे शरीर की नवीनीकरण प्रक्रियाओं को भी शुरू करेगा। वर्कआउट के बाद आप देखेंगे कि आपकी त्वचा में चमक आ रही है। प्रशिक्षण के लिए पर्याप्त समय नहीं है? बस क्षेत्र में घूमें।
मत करो: कसरत से पहले और बाद की त्वचा की देखभाल को भूल जाइए। सीबम उत्पादन को कम करने के लिए टोनर लगाएं। प्रशिक्षण के बाद अपनी त्वचा को स्क्रब करें, फिर अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए शिया बटर या जैतून का तेल लगाएं।
दौड़ना, जॉगिंग और योग आपके शरीर की नवीनीकरण प्रक्रिया को किकस्टार्ट करने में मदद कर सकते हैं।
5. सुंदर सपना
संभव: कम से कम 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपकी त्वचा उतनी ही थकी हुई है जितनी आप थकी हुई हैं, यह ढीली दिखती है, आंखों के नीचे बैग दिखाई देते हैं। तो इसे जोखिम में न डालें। अपनी त्वचा को शांत करने और ठीक करने के लिए सप्ताह में दो या तीन बार अपनी त्वचा पर शहद लगाएं।
यह न करें: "सोने से पहले अपनी त्वचा को साफ़ करना न भूलें।" मैक्स क्लिनिक के त्वचा विशेषज्ञ राहुल नागर द्वारा अनुशंसित। “शुष्क त्वचा के लिए, ऐसे माइल्ड फ़ेस वॉश का उपयोग करें जिसमें अल्कोहल न हो। अपनी त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करें और अपने चेहरे को गर्म पानी से न धोएं, इससे त्वचा बहुत सूख जाती है।"
सोने से पहले अपना चेहरा धोना कभी न भूलें और अपनी त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करें।
6. पानी सबसे अच्छा तारणहार है
संभव: पर्याप्त पानी पिएं। दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। साथ ही पानी वाली सब्जियां और फल खाएं, जैसे तरबूज, खीरा, संतरा, स्ट्रॉबेरी, अंगूर और खरबूजा। आयुर्वेदिक चिकित्सक, वसंत लाड, "नीली बोतल से पानी पीने" की सलाह देते हैं क्योंकि इसका ताज़ा प्रभाव पड़ता है।
मत करो: गुलाब जल के बारे में भूल जाओ। यह आंखों की फुफ्फुस को रोकने और कम करने में मदद करता है, पीएच संतुलन बनाए रखता है और स्प्रे के रूप में इस्तेमाल होने पर आपकी त्वचा को स्वाभाविक रूप से मॉइस्चराइज़ करता है।
गुलाब जल पीएच संतुलन बनाए रखता है और त्वचा को प्राकृतिक रूप से मॉइस्चराइज़ करता है।
7. अलविदा मुँहासा
संभव: “दिन में तीन बार अपने चेहरे को गर्म पानी से धोएं, धीरे से अपनी त्वचा की गोलाकार गतियों में मालिश करें, यह महत्वपूर्ण है कि वॉश जेल में अल्फा और बीटा हाइड्रॉक्सी एसिड हों। मुल्तानी मिट्टी मिट्टी युक्त फेस मास्क का भी त्वचा पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। धोने के बाद, अपनी त्वचा को सुखाएं और बेंज़ोयल पेरोक्साइड युक्त टोनर लगाएं, ”मैक्स क्लिनिक के त्वचा विशेषज्ञ डॉ। ज़हीर अहमद को सलाह देते हैं। बेंज़ोयल पेरोक्साइड इसकी जीवाणुरोधी क्रिया के कारण प्रभावी है।
न करें: पिंपल्स को निचोड़ें क्योंकि इससे त्वचा में अधिक सूजन और लालिमा होती है। ऐसा महसूस करें कि जल्द ही एक दाना निकल जाएगा? उस जगह को गुलाब जल से धो लें और 10 मिनट के लिए ग्रीन टी में भिगोया हुआ कॉटन पैड लगाएं। इसके अलावा, अगर आप चश्मा पहनते हैं, तो उन्हें अच्छी तरह से साफ करें ताकि आंखों के आसपास और नाक के छिद्रों को दूषित न किया जा सके।
पिंपल्स पर कभी भी प्रेस न करें। गुलाब जल या ठंडी ग्रीन टी का प्रयोग करें।
8. मूल बातों पर वापस जाएं
आप कर सकते हैं: अपनी त्वचा को पोषण देने और उसे सांस लेने में मदद करने के लिए आयुर्वेदिक स्क्रब का उपयोग करें। सौभाग्य से आपके लिए, आप अपनी रसोई में अपनी जरूरत की हर चीज पा सकते हैं। दो बड़े चम्मच बेसन, आधा चम्मच पिसी हुई हल्दी, एक दो बूंद कपूर और चंदन का तेल, गुलाब जल, दूध या अपनी पसंद का सादा पानी। जी हां, ब्यूटी सीक्रेट्स की जड़ें प्राचीन आयुर्वेद में हैं।
न करें: मूल बातों की उपेक्षा करें। सुंदरता के लिए सुदर्शन क्रिया श्वास तकनीक को अपना मंत्र बनाएं। हाँ, यह आसान है। नियमित रूप से सांस लेने से आपको मुंहासों और ब्लैकहेड्स से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। द आर्ट ऑफ लिविंग के मंत्र एड गुरेई नाम कहते हैं, "सुदर्शन क्रिया एक श्वास तकनीक है जिसमें विशिष्ट प्राकृतिक श्वास लय शामिल होती है जो शरीर, मन और भावनाओं के बीच तालमेल बिठाती है।यह तनाव को दूर करने में मदद करता है, और हर कोई इस अनुभव को अलग तरह से अनुभव करता है।"
सुदर्शन क्रिया एक साँस लेने की तकनीक है जो तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए विशिष्ट प्राकृतिक श्वास लय को शामिल करती है।
9. हर दिन स्पा?
आप कर सकते हैं: नियमित रूप से अपनी त्वचा को संवारें। “शुष्क त्वचा के लिए, ताजा चेरी मास्क का उपयोग करें। रोजाना सोने से पहले ताजी चेरी का गूदा लगाएं। इसे 15 मिनट के लिए छोड़ दें और इसे गर्म पानी से धो लें, ”अमेरिकी लेखक वसंत लाड की सलाह है।
नेल्या: अपने आप को लाड़ करना भूल जाओ। तेलों से चेहरे की हल्की मालिश अद्भुत काम करती है। आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर, उत्कृष्ट पोषण और चमक के लिए सरसों, नारियल, बादाम या कुम कुमाड़ी तेल का उपयोग करें। मास्क लगाने के बाद आराम करना बेहतर है, हल्का सुखदायक संगीत चालू करें। 20 मिनट में आपको क्या मिलता है? संपूर्ण त्वचा और आरामदेह शरीर।
समय-समय पर स्पा उपचार के साथ खुद को लाड़ प्यार करें।
10. स्वस्थ आदतें
संभव: अपने लिए अधिक समय निकालें, जितना हो सके तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें। क्या आपने कभी गौर किया है कि नर्वस होने के बाद आपके चेहरे पर रैशेज आ जाते हैं? ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव शरीर को कोर्टिसोल और अन्य हार्मोन का उत्पादन करने के लिए ट्रिगर करता है, जिससे आपकी त्वचा अधिक तैलीय दिखती है। विभिन्न प्रकार की तकनीकें तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं, जैसे कि साँस लेने के व्यायाम, योग और ध्यान। जितना अधिक आप ध्यान करते हैं, उतना ही अधिक प्रकाश आपके पास से आता है।
यह न करें: चेहरे के अंडाकार के निचले हिस्से और चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना न भूलें। चेहरे के व्यायाम के लिए दिन में सिर्फ 5 मिनट अलग रखें। अपने निचले होंठ को बाहर निकालें ताकि ठुड्डी पर झुर्रियाँ बन जाएँ, फिर ठुड्डी को जितना हो सके अपनी छाती तक नीचे करें। एक और व्यायाम जो अद्भुत काम करता है, वह है छत की ओर देखना और अपने होठों को थपथपाना। व्यायाम चेहरे की मांसपेशियों को फैलाता है, जिससे त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है। "मैं हमेशा 18 साल का हूं", क्यों नहीं?
जितना अधिक आप ध्यान करते हैं, उतना ही अधिक प्रकाश आपके पास से आता है।
आप कमाल लग रही हैं, लेकिन लुक को पूरा करने के लिए कुछ कमी है। आपकी मुस्कान! जबकि हम अपने शरीर और रूप-रंग की देखभाल में इतना समय लगाते हैं, हम अपने आंतरिक आनंद और खुशी को व्यक्त करना पूरी तरह से भूल जाते हैं। "अधिक बार मुस्कुराने से आपकी त्वचा और चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलेगी। लोग कहेंगे कि तुम 10 साल छोटे लगते हो!'' आयुर्वेदिक चिकित्सक वसंत लाड कहते हैं।
हम देखने की सलाह देते हैं:
हर महिला अपनी त्वचा की सुंदरता को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने का प्रयास करती है। वीडियो देखें 7 चेहरे की देखभाल की गलतियाँ और पता करें कि अगर आप अपनी त्वचा को सही रखना चाहते हैं तो क्या नहीं करना चाहिए।
