आलसी होने का क्या मतलब है? क्या यह किसी व्यक्ति के लिए अच्छा है या बुरा? आखिरकार, ज्यादातर आलसी होते हैं और यह काफी लगता है प्राकृतिक.
पारम्परिक दृष्टि से आलसी होना,,, होना है। और कभी-कभी आलस्य का मतलब है कि आप कम से कम प्रयास करना चाहते हैं जहां यह उचित हो। और इस दृष्टिकोण से, आलस्य न केवल "सभी दोषों की जननी" है, बल्कि "सभी उपलब्धियों की बहन" भी है।
आलस्य के कई अर्थ हो सकते हैं, इसलिए यह समझना जरूरी है कि वर्तमान स्थिति में यह अभी क्या कर रहा है, यह किससे बचाव कर रहा है या किस ओर धकेल रहा है? कम प्रेरणा का मतलब यह हो सकता है कि परिणाम वह नहीं है जिसकी आपको आवश्यकता है, या आप लक्ष्य को प्राप्त करने के तरीकों से संतुष्ट नहीं हैं।
अपने आलस्य को बेहतर ढंग से समझने के लिए, इसका अर्थ और इसे कैसे दूर किया जाए, ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग आप स्थिति को स्पष्ट करने के लिए कर सकते हैं। यह कुछ प्रयास करेगा, लेकिन एक बार जब आप अपने प्रश्नों के पहले उत्तर प्राप्त कर लेंगे, तो यह बहुत आसान हो जाएगा।
1. अपने आलस्य की स्वीकृति
ज्यादातर मामलों में, स्वयं के साथ कोई भी संघर्ष थकाऊ होता है, क्योंकि इसके साथ अंतहीन आंतरिक संवाद, आत्म-दंड और अक्सर आत्म-घृणा होती है। बेशक, यह आत्मसम्मान, मनोदशा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और आपको तनाव में ले जाता है, और परिणामस्वरूप, कुछ करने की इच्छा को और भी अधिक हतोत्साहित करता है।
इस दुष्चक्र से बाहर निकलने के लिए, आपको दोषी महसूस किए बिना या खुद की आलोचना किए बिना अपने आलस्य को स्वीकार करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। कभी-कभी एक कठिन परिस्थिति से निकलने के लिए विराम एक आवश्यक और स्वाभाविक तरीका होता है।
2. आलस्य और प्रेरणा की कमी के कारण को समझें
यह समझने की कोशिश करते हुए कि इस तरह के प्रतिरोध का कारण क्या है, आपको अप्रत्याशित स्वीकारोक्ति का सामना करना पड़ सकता है। एक लक्ष्य जो हमारे लिए पराया है, किसी की अपेक्षाओं को पूरा करने और आदेशों का पालन करने की अनिच्छा हमें आलसी महसूस कराती है। आलस्य थोपी गई रूढ़ियों, मूल्यों या नियमों के विरोध का एक रूप हो सकता है।
गौर कीजिए कि दिन के किस समय आप सबसे ज्यादा आलसी महसूस करते हैं? शायद आपके पास एक चुनौतीपूर्ण नौकरी की कमी है? या, इसके विपरीत, क्या तनाव और चिंता बहुत अधिक है और दृश्यों में बदलाव आवश्यक है?
अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च स्तर के तनाव वाले पचास प्रतिशत से अधिक श्रमिक अनुत्पादक हैं, जबकि दस प्रतिशत तनाव सामान्य है।
3. अपना सामान्य व्यवहार बदलें
पहला कदम उठाने के बाद, आप इस निष्कर्ष पर पहुँच सकते हैं कि आलस्य दिनचर्या, उबाऊ दैनिक नियमों से निपटने का एक तरीका है। शायद, आलस्य किसी प्रकार की दोहराव वाली स्थितियों और परिस्थितियों में प्रकट होता है। फिर, अपनी आदतों और रूढ़ियों को फिर से परिभाषित करके, आप अभिनय के नए तरीके बना सकते हैं, और किसी भी बड़े बदलाव का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है।
4. लक्ष्यों और उद्देश्यों की सही स्थापना
अस्पष्ट, अस्पष्ट लक्ष्य ("मैं खुश रहना चाहता हूं") या बहुत वैश्विक (2 सप्ताह के प्रशिक्षण में 5 किलो वजन कम करना) इस तथ्य की ओर ले जाता है कि मस्तिष्क उन्हें एक असंभव कार्य के रूप में मानता है और हड़ताल की घोषणा करता है। कार्यान्वयन के लिए, मस्तिष्क को एक स्पष्ट योजना, चरण-दर-चरण निर्देशों की आवश्यकता होती है, और उसके बाद ही आलस्य दूर होता है।
5. छोटे हिस्से बनाएं जो आप कर सकते हैं
एक उबाऊ कार्य को तोड़कर, आप जितना सोचा था उससे कहीं अधिक तेजी से इसे पूरा कर सकते हैं। दिन की शुरुआत में एक छोटा, आसानी से किया जाने वाला कार्य एक आवेग को ट्रिगर करेगा जो अगले चरण में काम करेगा।
अगर किसी चीज़ में 2 मिनट से कम समय लगता है, तो आप इसे अभी कर सकते हैं! "मैं अच्छा कर रहा हूँ" की भावना आवेग को पुष्ट करती है और एक अच्छा प्रेरक है।
6. तकनीक पोमोडोरो
यह एक लोकप्रिय समय प्रबंधन रणनीति है, जिसका मुख्य विचार काम को छोटे ब्रेक के साथ अंतराल में विभाजित करना है। आप अपने आप को 25-30 मिनट के लिए टाइमर सेट कर सकते हैं, इस समय के दौरान, बिना विचलित हुए काम करें, और फिर 5-7 मिनट का ब्रेक, और 4 चक्रों के बाद लंबा। ऐसे छोटे "डैश" के साथ, आप कार्य को कम समय में पूरा कर सकते हैं और टूट नहीं सकते।
7. "भागने के रास्ते" को पहचानें और काट दें
काम पर ध्यान केंद्रित करना, उसी टीवी रूम में होना, जहां आपका पसंदीदा शो या मूवी चल रही है, या सोशल मीडिया फीड्स के माध्यम से स्क्रॉल करना मुश्किल है। और कार्यालय में ऐसे कई सहयोगी हैं जिनके साथ चैट करना, कुछ चर्चा करना दिलचस्प है। ऐसे में आलसी होना आसान और सुखद है!
बचने के रास्तों को पहचानकर आप आलस्य पर काबू पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, फ़ोन पर सूचनाओं को अस्थायी रूप से बंद करना, या दूसरे कमरे में काम करना।
8. आलस्य को जीतने दो
अक्सर आलस्य का कारण संचित थकान, छुट्टियों या छुट्टियों की लंबी अनुपस्थिति है। कुछ दिनों की छुट्टी लेने के बाद, अपने आलस्य का अधिकतम लाभ उठाएं। यह दिखाया गया है कि नियमित आराम का कार्य कुशलता और कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गैलप-हीटवे वेलफेयर इंडेक्स पर बार-बार आने वाले यात्रियों का स्कोर 68.4 है, जो उनकी भलाई और स्वास्थ्य को दर्शाता है। जो लोग शायद ही कभी खुद को आराम करने की अनुमति देते हैं उन्हें केवल 51.4 अंक मिलते हैं।
9. न्यूनतम पूर्णतावाद
काम को पूर्णता में लाने की इच्छा, "इसे पूरी तरह से करना या बिल्कुल न करना" - यह सब मुख्य कार्यों पर आगे बढ़े बिना, माध्यमिक कार्यों में फंस जाता है। पूर्णतावाद संसाधन को समाप्त कर देता है, हमें हर समय संदेह करने, तुलना करने, कम से कम गलतियों के लिए खुद को क्षमा न करने के लिए मजबूर करता है।
नतीजतन, चिंता विकसित होती है, और यहां आलस्य अप्रिय भावनाओं से बचाव का काम करता है। पूर्णतावाद की ओर अपनी प्रवृत्ति को कम करके, स्वयं को गलतियाँ करने का अधिकार देकर ही आप धीरे-धीरे कार्य को पूरा करने का एक नया तरीका खोज सकते हैं।
10. अपना इलाज करें
काम के विभिन्न चरणों में खुद को एक छोटा सा इनाम देकर प्रेरणा का समर्थन किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक कठिन दिन के अंत में एक विशेष दोपहर का भोजन या रात का खाना, फिल्मों में जाना, या एक अच्छा उपहार। यह सोचकर कि निकट भविष्य के लिए आपके प्रयास का प्रतिफल है, आपको अधिक प्रेरित महसूस कराएगा और आपके मूड को बढ़ावा देगा।
11. एक साथ कार्य करें
बहुत से लोगों के लिए काम करना आसान हो जाता है अगर उनके आस-पास कोई है जो उनका समर्थन कर सकता है। वह न केवल पेशेवर स्तर पर मदद कर सकता है, बल्कि सकारात्मक ऊर्जा, प्रेरणा और उत्साहजनक भावनाओं का स्रोत बन सकता है।
यदि कर्मचारियों के बीच ऐसे व्यक्ति को खोजना मुश्किल है, तो वे एक दोस्त या परिवार के सदस्य बन सकते हैं जो भावनात्मक समर्थन में सक्षम हैं।
12. अपने आप को सक्रिय लोगों के साथ घेरें
यदि आप प्रेरित लोगों से घिरे हैं, तो आप अधिक प्रफुल्लित, अधिक आशावादी महसूस करेंगे। कुछ हासिल करने वाले लोगों के बीच होने के नाते, हम अधिक उत्पादक रूप से जीते हैं, हम तेजी से उबाऊ काम करते हैं।
13. उपयोगी चिंता
बहुत बार, पर्यावरण और ढांचा प्रभावी होते हैं - परेशानी से बचने के लिए इनाम की अपेक्षा करने से बेहतर प्रेरणा हो सकती है। चिंता, जो आपको आंतरिक शक्ति को संगठित करने की अनुमति देती है, आंतरिक निष्क्रियता को दूर करने के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन देती है।
14. एक मुश्किल काम एक खेल बन सकता है
आधे से अधिक नवाचार परियोजना प्रबंधन संगठन अपने कर्मचारियों को संलग्न करने और प्रेरित करने के लिए जुए का उपयोग करते हैं। खेल के दौरान जो उत्साह दिखाई देता है वह समस्या को हल करने के लिए रुचि और इच्छा बनाए रखने में मदद करता है।
15. "आलस्य प्रगति का इंजन है"
कई मामलों में, आलस्य सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी समाधान खोजने में एक कारक बन जाता है। सब कुछ तेजी से और न्यूनतम प्रयास के साथ करने के प्रयास में, आप एक कठिन समस्या को हल करने के लिए एक अद्वितीय एल्गोरिदम विकसित कर सकते हैं, किसी प्रकार की उत्पादन प्रक्रिया को स्वचालित कर सकते हैं, या ऐसे व्यक्ति का चयन कर सकते हैं जो कम समय में समस्या का सामना करने में सक्षम हो।
निष्कर्ष
आलस्य है हर बार नहीं एक दुश्मन से लड़ने के लिए, यह अक्सर संकेत देता है कि आप गलत दिशा में आगे बढ़ रहे हैं। और आलस्य अपने स्थान पर रहने, अपनी सच्ची इच्छाओं को सुनने और एक सूचित निर्णय लेने का एक प्रकार का अवसर है।
अपनी पसंद की नौकरी ढूँढ़ने से उबाऊ कार्यों को निपटाना, उन्हें खेलों में बदलना और पुरस्कार जीतना बहुत आसान हो जाता है। कार्य कुशलता मुख्य रूप से परिणाम से निर्धारित होती है, न कि खर्च किए गए प्रयास से!
"मैं कठिन काम करने के लिए हमेशा एक आलसी व्यक्ति को चुनूंगा क्योंकि वह इसे करने का एक आसान तरीका खोज लेगा।" - बिल गेट्स।
अनुशंसा देखें:
"द इटरनल फाइट अगेंस्ट प्रोक्रैस्टिनेशन" वीडियो में वोवा रोमनचेंको बताता है कि आलस्य क्या है, इससे कैसे निपटना है, और क्या यह संभव भी है!
