आलसी होने का क्या मतलब है? आलसी होना केवल लक्ष्य प्राप्त करने के लिए न्यूनतम प्रयास करने की इच्छा है। एक आलसी व्यक्ति परिणाम प्राप्त करने के लिए बिल्कुल भी प्रयास नहीं कर सकता है, और यह उसके करियर और निजी जीवन दोनों में एक गंभीर बाधा हो सकती है।
आलस्य से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं, लेकिन हर एक आपकी ओर से कुछ न कुछ प्रयास करेगा। चिंता न करें - एक बार जब आप अपनी चुनी हुई रणनीति के बारे में महसूस कर लेते हैं, तो आपके लिए अपना रवैया बनाए रखना आसान हो जाएगा।
1. आलस्य स्वीकार करें
यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि आलस्य उत्पादकता और सफलता का सबसे बड़ा दुश्मन है। हालाँकि, आलस्य से लगातार लड़ना उतना प्रभावी नहीं है जितना यह लग सकता है। हर दिन खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करने से तनाव का स्तर बढ़ जाता है, थकान और मूड खराब हो जाता है। यह सब उत्पादकता और कम आत्मसम्मान में कमी की गारंटी देता है।
जाल में न पड़ने के लिए, आपको इस तथ्य को स्वीकार करना चाहिए कि आलस्य बिल्कुल सामान्य है।
2. आलस्य का कारण निर्धारित करें
अपनी प्रेरणा की कमी का कारण खोजने का प्रयास करें। यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण है।
जब आप समझ जाते हैं कि क्या आपकी प्रेरणा को कम करता है और आपको आलस्य में लिप्त करता है, तो आप समस्या का समाधान खोजने में सक्षम होंगे।
इस बारे में सोचें कि आप दिन के किस समय सबसे कम उत्पादक महसूस करते हैं? जब आप काम से बाहर होते हैं तो क्या आप आलसी हो जाते हैं? अपने आस-पास, दिन के समय, अपने आस-पास के लोगों और अपने काम के प्रकार पर ध्यान दें।
कुछ करने की इच्छा की कमी का एक सामान्य स्रोत तनाव है।
3. अपना शेड्यूल बदलें
आलस्य अक्सर आदत के कारण होता है। आप अपनी दिनचर्या, कार्यस्थल, टीम में बदलाव करके या बस अलग ढंग से कपड़े पहन कर इससे बच सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है अगर आप घर से काम करते हैं या कार्यालय में फंस गए हैं। किसी भी बदलाव का असर आपकी उत्पादकता पर पड़ सकता है।
4. प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें।
अत्यधिक निर्धारित लक्ष्यों को लेकर लोग आलस महसूस कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आप दौड़ना शुरू करने का निर्णय लेते हैं और कार्य को 10 किलोमीटर चलाने के लिए निर्धारित करते हैं। एक पेशेवर के लिए भी यह बहुत मुश्किल काम है। बेशक, आप अपने लक्ष्य को पूरा करने में विलंब करेंगे और संकोच करेंगे।
अब कल्पना कीजिए कि आपने टास्क को 2 किलोमीटर की दौड़ तक कम कर दिया है। आरंभ करना बहुत आसान है और 2 किलोमीटर 0 से बेहतर है।
अपने लिए प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें, और यदि आप कम प्रेरणा महसूस करते हैं तो बार को कम करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
5. एक साधारण कार्य के साथ पालन करें
पूर्ण महसूस करना एक बहुत बड़ा प्रेरक है। एक बार जब आप कुछ हासिल कर लेते हैं, तो सफलता की भावना आपको एक नए, अधिक चुनौतीपूर्ण प्रयास से निपटने में मदद करेगी।
एक कठिन और अवांछित काम करने से पहले एक छोटा, आसान काम लें और उसे पूरा करें। इससे आपको अच्छा बूस्ट मिलेगा। यह नियम बना लें कि अगर किसी चीज में पांच मिनट से भी कम समय लगता है, तो उसे अभी करें।
6. पोमोडोरो तकनीक का प्रयोग करें
पोमोडोरो तकनीक एक प्रसिद्ध समय प्रबंधन रणनीति है जिसे लोगों को उनके वर्कफ़्लो को अनुकूलित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। रणनीति का सार अपने काम को सक्रिय कार्यों और छोटे ब्रेक में तोड़ना है। उदाहरण के लिए, आप 30 मिनट काम करते हैं, जिसके बाद आप 3-5 मिनट का ब्रेक लेते हैं।
काम के हर लंबे समय के बाद खुद को थोड़ा आराम करने दें। इससे आपकी उत्पादकता में काफी वृद्धि होगी और ऊर्जा की बचत होगी।
7. ध्यान भटकाने से बचें
यदि आपका ध्यान अपने पसंदीदा सोशल नेटवर्क से सामग्री देखने के लिए आकर्षित किया जाता है, या यदि आपने अपने पसंदीदा टीवी शो का नया एपिसोड नहीं देखा है, तो काम से विचलित होना आसान है।
इन कारकों को नोटिस करना सीखें और उनसे बचने की कोशिश करें।
क्या आपके पास अपने मोबाइल डिवाइस पर सूचनाएं बंद करने का विकल्प है? या थोड़ी देर के लिए इंटरनेट एक्सेस बंद कर दें?
8. आलसी को सहयोगी बनाएं
अपने आप को आलसी होने देना पूरी तरह से सामान्य है, और मददगार भी है। जब आप आलसी होना चुनते हैं और काम से बचते हैं, तो इसका अधिकतम लाभ उठाएं।
उदाहरण के लिए, यदि आप काम के मूड में बिल्कुल नहीं हैं तो आप अपने लिए कुछ दिन की छुट्टी ले सकते हैं। समय पर आराम करने से उत्पादकता और कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
9. अपनी पूर्णतावाद को कम करें
पूर्णतावाद उत्पादकता का दुश्मन है। हर चीज में सही परिणाम प्राप्त करने का प्रयास करने से थकान, मूड में कमी और परिणामस्वरूप कम उत्पादकता होती है। स्वीकार करें कि दुनिया में कुछ भी संपूर्ण नहीं है, और यह स्वाभाविक है।
10. खुद को पुरस्कृत करें
कठिन काम के अंत में इनाम मिलने पर बहुत से लोग सफल महसूस करते हैं। किसी लक्ष्य को प्राप्त करने या किसी कार्य को पूरा करने के लिए अपने आप को एक पुरस्कार का वादा करें। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को कुछ स्वादिष्ट के साथ खुश कर सकते हैं, अपने लिए एक नई चीज़ खरीद सकते हैं, या बस एक अच्छा आराम कर सकते हैं।
11. समूह में काम करें
जब कोई आपके आस-पास हो तो सक्रिय रहना आसान होता है। एक साथी न केवल आपको सीधे परियोजना से निपटने में मदद करेगा, बल्कि सकारात्मक ऊर्जा और संभवतः कुछ प्रेरणादायक शब्दों का स्रोत भी होगा।
अगर आपको सीधे काम पूरा करने में मदद करने के लिए कोई नहीं मिलता है, तो अपनी समस्या के बारे में बात करने और समर्थन प्राप्त करने के लिए किसी सबसे अच्छे दोस्त या परिवार के सदस्य को कॉल करने का प्रयास करें।
कभी-कभी प्रियजनों का समर्थन प्रेरणा और लक्ष्यों को प्राप्त करने की इच्छा प्राप्त करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
12. ऊर्जावान लोगों के बीच रहें
मनोदशा और ऊर्जा में संक्रामक होने के गुण होते हैं। जब आप आलसी लोगों से घिरे होते हैं जो अक्सर शिकायत करते हैं और निराशावादी होते हैं, तो समान भावनाओं को साझा नहीं करना कठिन होता है।
इसके विपरीत भी सच है, यदि आप हंसमुख, ऊर्जावान, प्रेरित लोगों से घिरे हैं, तो आप खुद को ताकत और ऊर्जा का उछाल महसूस करेंगे। इन लोगों की तलाश करें, उनके साथ एक समूह में काम करें, या यहां तक कि उन्हें देखें और वे क्या करते हैं।
13. जागरूकता अलर्ट सेट करें
कई लोगों की तरह, आप भी कभी-कभी अनजाने में विचलित अवस्था में आ गए होंगे।
उदाहरण के लिए, आप अपने Vkotntakte फ़ीड को बिना सोचे-समझे चेक कर सकते हैं क्योंकि आप पिछले 100 पदों को स्क्रॉल करते हैं, बिना यह जाने कि आप क्या कर रहे हैं, या आप बस अंतरिक्ष में घूर सकते हैं।
आप जागरूकता संकेतों को स्थापित करके इसका मुकाबला कर सकते हैं। ये अलार्म आपके चयन के विशिष्ट अंतराल पर चालू होते हैं, लेकिन सबसे अच्छा, बेतरतीब ढंग से। अपने आप से पूछें कि आप अभी क्या कर रहे हैं। क्या यह अब जरूरी है? इसके बजाय आपको क्या करना चाहिए?
14. खेल को दिनचर्या से बाहर करें
कई आधुनिक कंपनियां अपने काम का कम से कम हिस्सा निभाती हैं। यह दृष्टिकोण लोगों को अधिक ऊर्जावान और व्यस्त कार्य वातावरण के लिए तैयार करता है।
अधिकांश लोगों को खेल पसंद होते हैं, इसलिए अपने उबाऊ कार्यों को खेलों में बदलने से आप उन्हें पूरा करने में अधिक रुचि महसूस कर सकते हैं।
15. आलस्य को लाभ में बदलें
अपने आलस्य का अपने लाभ के लिए उपयोग करने का प्रयास करें। कैसे? न्यूनतम लागत पर काम पूरा करने के तरीके खोजें। आपकी उत्पादकता इस बात पर निर्भर नहीं करती कि आपने कितना प्रयास किया, बल्कि इस पर निर्भर करता है कि आपने कितना किया।
प्रक्रिया को स्वचालित करने के तरीके खोजें, एक एप्लिकेशन इंस्टॉल करें जो आपको इसके कार्यान्वयन में मदद करेगा। यह दृष्टिकोण आपको कम समय में और कम प्रयास में अधिक काम करने की अनुमति देगा। आप अतिरिक्त कर्मचारियों को भी नियुक्त कर सकते हैं या कार्य को किसी ऐसे व्यक्ति को सौंप सकते हैं जो काम को बेहतर ढंग से कर सके।
निष्कर्ष
हर व्यक्ति को कभी न कभी आलस्य का अनुभव होता है।
याद रखें - आलस्य और प्रेरणा की कमी आपको परिणाम और वांछित लक्ष्य प्राप्त करने से नहीं रोक सकती। अपना रास्ता खोजें जो आपके लिए काम करता है और उस पर टिके रहें।
