«हम वही हैं जो हम हर समय करते हैं। इसलिए पूर्णता एक कार्य नहीं बल्कि एक आदत है", - अरस्तू।
आपके पास संकट है, क्या आपको लगता है कि कुछ बदलने की जरूरत है? जीवन के लक्ष्यों को समायोजित किया जाना चाहिए और उन्हें प्राप्त करने के लिए नई आदतों का विकास किया जाना चाहिए। आप अपने भाग्य के स्वामी हैं और केवल आप ही नई आदतों को विकसित करके अपना जीवन बदल सकते हैं। लेकिन यह जानना कि आपको बदलने की जरूरत है और इसे करना एक ही बात नहीं है। अच्छी बात यह है कि एक बार विकसित होने वाली आदत देर-सबेर ऑटोमैटिज्म में आ जाएगी और आपको इसके बारे में सोचने की जरूरत नहीं पड़ेगी। नई आदतें दिनचर्या का हिस्सा बनेंगी। ये टिप्स आपको नई आदतों के साथ एक नया जीवन शुरू करने में मदद करेंगे। बुरी आदतों को छोड़ने के 5 तरीके (और अच्छी आदतें प्राप्त करें) पर भी एक नज़र डालें।
1. एक या दो से शुरू करें
एक या दो महत्वपूर्ण लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें और उनकी ओर काम करें। यदि आप कुछ की रूपरेखा तैयार करते हैं, तो संभावना अच्छी है कि आप खुद को अभिभूत, निराश और पूरी तरह से हार मान लेंगे।
2. छोटे, किफ़ायती लक्ष्यों के साथ आएं
बड़े, कठिन लक्ष्य निर्धारित करने के बजाय, अपने आप को छोटे कार्य निर्धारित करें। 10 पाउंड खोना चाहते हैं? दो से शुरू करें। छोटी उपलब्धियों की सफलताओं पर निर्माण करें।
3. जिम्मेदार बनें
एक नोटबुक खरीदें और अपने लक्ष्यों और उन्हें प्राप्त करने के लिए आपके द्वारा उठाए गए कदमों को लिखें। जर्नल रखने से लंबे समय तक जिम्मेदारी बढ़ेगी। साथ ही, सफलता के नोट आपको प्रेरित करेंगे। आपके लिए बाधाओं से निपटना आसान होगा, और आप कभी हार नहीं मानेंगे।
4. आगे की योजना बनाएं
यदि नियमित कसरत आपकी योजना का हिस्सा है, तो अपने घर के पास या काम से घर जाते समय जिम के लिए साइन अप करें। अपना पूरा जिम बैग अपनी कार में रखें। यदि आप मिठाई वेंडिंग मशीन पर नाश्ता करने के आदी हैं, तो फल और सब्जियां अपने साथ काम पर ले जाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपका दोपहर का भोजन स्वस्थ है। आप जितना अधिक प्रारंभिक कार्य करेंगे, आपके पास उतने ही कम बहाने होंगे, और आपकी योजनाओं को पूरा करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
5. पुराने को नए से बदलें
स्वचालितता से बचने के लिए, पुरानी आदतों को पूरी तरह से नए के साथ बदलें। काम के बाद लड़कियों के साथ बार में घूमने के बजाय, अपने साथी से ट्रेड फेयर या कुकिंग क्लास में जाने के लिए कहें। आपको दिनचर्या से छुटकारा मिलेगा, कुछ नया सीखेंगे और आपके पास ज्वलंत यादें होंगी।
6. सफलता के लिए खुद को पुरस्कृत करें
अपनी सफलता के लिए अपने आप को कुछ मूल्यवान और आनंददायक पुरस्कार दें।... इन पुरस्कारों को अपने कैलेंडर पर चिह्नित करें। यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं तो महीने के अंत में जब आप अपने लक्ष्य तक पहुंचेंगे तो आपके पास एक तरह का शेड्यूल होगा।
7. किसी मित्र का समर्थन प्राप्त करें
ताकत संख्या में है। यदि आपको किसी अन्य व्यक्ति के प्रति जवाबदेह होना है, तो आपने जो शुरू किया है, उस पर चलने की अधिक संभावना है। एक दोस्त के साथ लक्ष्य हासिल करना भी ज्यादा मजेदार और आनंददायक होता है।
8. अपने आप को कुछ भोग की अनुमति दें
आदत बदलना मुश्किल है। यदि आप ठोकर खाते हैं, तो अपने आप को मत मारो, आगे बढ़ो। कृपया कल फिर से प्रयास करें। हार न मानना ही सफलता की कुंजी है। अपने आप पर विश्वास करो और हार मत मानो। यह बहुत मायने रखता है, यह लंबे प्रयास के लायक है। नई आदतें प्राप्त करना आपको अपने जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करने के करीब लाता है और हमेशा आपके प्रयासों को सही ठहराता है।
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