“माँ, मैं कैसे बढ़ सकता हूँ? ”,“ माँ, लम्बे होने के लिए क्या खाना चाहिए? ”,“ माँ, मेरे लिए विटामिन खरीदो, कौन से लोग मुझे लंबा कर देंगे?”- ऐसे प्रश्न जो बच्चे अक्सर अपने माता-पिता से पूछते हैं जब वे अपने छोटे कद को लेकर चिंतित होते हैं या बस तेजी से बड़ा होना चाहते हैं। क्या आपका बच्चा भी उनसे पूछता है? इसका मतलब है कि आप भाग्य में हैं, क्योंकि अब हम आपको उनके उत्तर खोजने में मदद करेंगे। माता-पिता के रूप में, आपको अपने बच्चे के स्वास्थ्य से जुड़ी हर चीज के प्रति बहुत चौकस रहने की जरूरत है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके विकास को तेजी से बढ़ाने का तरीका जानें।
आनुवंशिकी इस तथ्य के कारण है कि सभी बच्चे अलग-अलग तरीकों से बड़े होते हैं। कुछ पहले बढ़ने लगते हैं, जबकि अन्य परिपक्व होने में अधिक समय लेते हैं। लिंग, पोषण, स्वास्थ्य और व्यायाम भी बच्चे के विकास को प्रभावित करते हैं। अब, सामान्य रूप से वृद्धि को प्रभावित करने वाले कारकों के एक समूह को रेखांकित करने के बाद, यह विशिष्ट युक्तियों पर आगे बढ़ने लायक है जो बच्चे को लंबा होने में मदद करेगी। एक शिक्षित बच्चे की परवरिश के लिए लेख 6 रहस्य भी देखें।
उसे पौष्टिक खाना खिलाएं
उचित पोषण एक बढ़ते जीव के स्वास्थ्य की कुंजी है। आपके बच्चे के आहार में ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट, मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन के लिए लीन मीट, अंडे और नट्स, और कैल्शियम के लिए डेयरी और हरी सब्जियां शामिल होनी चाहिए।
विटामिन ए और डी और आयरन के लिए भी देखें। सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए बच्चे को यथासंभव विविध खाना चाहिए।
पर्याप्त नींद लें
नींद के दौरान बच्चे का शरीर ग्रोथ हार्मोन पैदा करता है। इसका उत्पादन शरीर में कई प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है, जिसमें मांसपेशियों की वृद्धि, नई कोशिका निर्माण और अस्थि खनिजकरण शामिल हैं।
बच्चों को कम से कम 8 घंटे की नींद लेने के लिए आधी रात से पहले टीवी देखना या कंप्यूटर पर खेलना बंद करने के लिए कहें। शीर्ष 10 कारणों के लिए इस लेख को देखें कि आपको अधिक नींद की आवश्यकता क्यों है।
व्यायाम को प्रोत्साहित करें
व्यायाम मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करता है, एक दुबले शरीर को आकार देता है और मोटापे को रोकने में मदद करता है। ग्रोथ के लिहाज से स्ट्रेचिंग और हॉरिजॉन्टल बार एक्सरसाइज सबसे ज्यादा असरदार होते हैं।
बच्चों को हर रात जिम जाने या मंडलियों में दौड़ने की ज़रूरत नहीं है। वे बास्केटबॉल, सॉकर, तैराकी, या कोई अन्य बाहरी खेल खेलकर सक्रिय रह सकते हैं।
अपनी मुद्रा याद दिलाएं
झुककर और कंप्यूटर और अन्य गैजेट्स पर बहुत अधिक समय बिताने से, बच्चा अपनी कशेरुकाओं को छोटा करने का जोखिम उठाता है। चूंकि बच्चों की हड्डियाँ नरम होती हैं, इसलिए इसे खेलों से रोका जा सकता है। साथ ही, बच्चों को वजन नहीं उठाना चाहिए और एक से अधिक तकिए पर सोना चाहिए ताकि उनकी पीठ एक समान स्थिति में रहे। समय-समय पर अपने कंधों को सीधा रखना याद दिलाने लायक है।
अगर आपका बच्चा बिल्कुल नहीं बढ़ रहा है तो अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आप अपने बच्चे को विटामिन देना शुरू करना चाहते हैं, तो पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से आपके लिए सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी पूरक के बारे में पूछें। ओवर-द-काउंटर दवाएं न खरीदें क्योंकि इससे साइड इफेक्ट का खतरा होता है।
हम देखने की सलाह देते हैं:
रूस में सबसे लोकप्रिय बाल रोग विशेषज्ञ से बच्चों के विकास के बारे में वीडियो - डॉ। कोमारोव्स्की। माता-पिता को सलाह किस मामले में यह बच्चे के विकास के बारे में चिंता करने लायक है। विभिन्न आयु अवधियों में बच्चे की वृद्धि और विकास की निर्भरता।
