जल्दी उठना अपने आप में एक आत्मा नाश करने वाला विचार है। हर कोई जानता है कि काम पर पूरा दिन बिताना कितना थकाऊ होता है। और हम सभी को एक लंबे और व्यस्त दिन के बाद कुछ आराम की आवश्यकता होती है, लेकिन काम में इतना समय और ऊर्जा लगती है कि अंत में, हम आराम के अलावा कुछ भी करने के लिए बहुत थक जाते हैं।
लेकिन ऐसे कई तरीके हैं जिनकी मदद से आप आराम कर सकते हैं। काम के बाद विश्राम के सर्वोत्तम विकल्पों में से 10 यहां दिए गए हैं।
10. लंबा स्नान
एक थकाऊ दिन के बाद सुखद गर्म स्नान से ज्यादा आराम और कुछ नहीं है। अपनी मांसपेशियों को आराम देने और अपने शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए गर्म पानी से स्नान करें या गर्म पानी में भिगोएँ, जिससे आपके मन और आत्मा को आराम मिले।
अरोमाथेरेपी के जादू का अनुभव करने के लिए पानी में कुछ आवश्यक तेल मिलाएं। सुगंधित मोमबत्तियां जलाएं, बबल बाथ जोड़ें, यदि आप चाहें तो नरम संगीत बजाएं और अपने शरीर को पूर्ण विश्राम में जाने दें।
9. हल्का व्यायाम
हर कोई लंबे, थकाऊ दिन के बाद बिस्तर पर रेंगना नहीं चाहता। चूंकि बहुत से लोगों को घर पर बैठकर कुछ न करने का विचार पसंद नहीं आता है। वे लोगों का एक सक्रिय समूह हैं, जो हमेशा कुछ रोमांचक और रोमांचक की तलाश में रहते हैं। ऐसे ऊर्जावान उत्साही लोगों के लिए, हल्का कसरत के साथ आराम करने का सबसे अच्छा तरीका है।
जिम जाएं, स्ट्रेच करें या पार्क में दौड़ने जाएं। यहां तक कि अपने पसंदीदा खेल खेलने से भी थकान दूर होगी और शांत हो जाएगा; चाहे बैडमिंटन हो, टेबल टेनिस हो या फुटबॉल। तैरना एक और महान तनाव रिलीवर है। तो अगर आपको तैरना पसंद है, तो आपको शायद थोड़ा आराम करने के लिए पूल में जाना चाहिए!
8. क्या किसी ने खाना कहा?
जब आप पूरे दिन काम में व्यस्त रहते हैं, तो आपके पास खाने के लिए बहुत कम या बिल्कुल समय नहीं होता है। जैसा कि कहा जाता है, भूखा व्यक्ति दुष्ट होता है। तो, अपने चिंतित शरीर को शांत करने का एक शानदार तरीका स्वस्थ, स्वादिष्ट भोजन करना है! चॉकलेट और आइसक्रीम जैसे पौष्टिक और स्फूर्तिदायक खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
एक स्वादिष्ट भोजन तैयार करें जो आपकी भूख को संतुष्ट करेगा; अगर आप बहुत थके हुए हैं, तो बस खाना ऑर्डर करें। एक कप हर्बल चाय का जादुई प्रभाव भी हो सकता है, जिससे आप अधिक आराम महसूस करते हैं। यदि आप बहुत देर से घर लौटते हैं, तो एक हार्दिक रात का खाना, भर पेट, आपको बेहतर नींद आएगी।
7. एक कंपनी की तलाश में
अपने प्रियजनों के साथ समय बिताने का एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यह स्वचालित रूप से आपको बेहतर महसूस कराता है। परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं, उन्हें अपने दिन के बारे में बताएं; उनके साथ साझा करना आसान बना देगा। यदि आप अकेले रहते हैं, तो दूर रहने वाले मित्रों या परिवार के साथ वीडियो चैट करें।
6. चलना
घर में बैठकर कुछ भी न करने से आलस्य और उदासीनता आ सकती है। घर छोड़ें। तलाशने के लिए बहुत सारी जगहें हैं। दोस्तों के साथ पिकनिक पर जाएं, फिल्मों में जाएं या किसी अनोखे रेस्टोरेंट में स्वादिष्ट भोजन का आनंद लें।
अपने आप को प्रकृति में बाहर निकालें। पार्क में लंबी और शांत सैर करें। प्रकृति में समय बिताने से मानसिक ऊर्जा बहाल करने में मदद मिलती है। ताजी हवा में रहने से आप शांत और अधिक एकत्रित महसूस करेंगे।
5. एक किताब पढ़ें
किताबें सच में हमारी सबसे अच्छी दोस्त होती हैं। वे हमेशा वहां रहेंगे। अगर आप बहुत मिलनसार नहीं हैं और आपको पढ़ने में मजा आता है, तो एक अच्छी किताब में डूब जाना आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है। काम पर एक थकाऊ दिन के बाद, स्नान करें, आरामदायक कपड़ों में बदलें, और एक अच्छी किताब या पत्रिका पढ़ें।
कवर के नीचे अपने आप को सहज बनाएं, एक गर्म कप कॉफी की चुस्की लें और एक सुखद पढ़ने का आनंद लें। यह बिस्तर के लिए तैयार होने का सबसे अच्छा तरीका भी है।
4. संगीत सुनें
संगीत लगभग हर चीज के लिए सबसे बड़ी दवा है। संगीत सुनने के अनगिनत स्वास्थ्य लाभ हैं, जो इसे एक उत्कृष्ट तनाव निवारक बनाता है। यह न केवल मूड में सुधार कर सकता है, बल्कि यह नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, तनाव को कम कर सकता है, ध्यान की स्थिति को प्रेरित कर सकता है, चिंता को दूर कर सकता है और अवसाद के किसी भी लक्षण को कम कर सकता है।
तो अपने पसंदीदा गानों की एक प्लेलिस्ट बनाएं, अपने हेडफ़ोन में प्लग करें और ट्रैक सुनें। आप अपनी पसंद का कोई भी संगीत तब तक सुन सकते हैं जब तक वह सकारात्मक और शांत भावनाओं को बढ़ावा देता है।
3. झपकी लेना
कभी-कभी आप काम के बाद कुछ करने के लिए बहुत थक जाते हैं। ऐसे मामलों में, झपकी निश्चित रूप से आराम करने का एक स्मार्ट तरीका है, क्योंकि वे तनाव के स्तर को काफी कम करते हैं। इसके लिए धन्यवाद, आप बहुत कम समय में तरोताजा महसूस कर जाग सकते हैं। अगर आप बिना जल्दी उठे अधिक नींद लेना चाहते हैं, तो जल्दी सो जाना बेहतर विकल्प है। सुनिश्चित करें कि आप सोने से पहले सहज महसूस करें। हो सके तो अपने फोन का इस्तेमाल न करें, लाइट बंद कर दें, अगर आप चाहें तो शांत संगीत चालू करें। बेहतर नींद के लिए आप सुगंधित मोमबत्तियों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
2. अपना शौक अपनाएं
अपने व्यस्त कार्यक्रम से कुछ समय अपने पसंदीदा शौक का अभ्यास करने के लिए निकालें। आपको काम के बाद आराम करने की ज़रूरत है और आप जो प्यार करते हैं उसे करने से आपको खुशी मिलेगी और आपको बेहतर आराम करने में मदद मिलेगी। यदि आप गाना पसंद करते हैं, तो पूरे मन से गाएं; मफिन या केक सेंकना; मिट्टी के बर्तन या पेंटिंग सीखें; अपने पसंदीदा टीवी शो देखें; कढ़ाई करो; या दोस्तों के साथ लंबी यात्रा पर जा सकते हैं।
इत्मीनान से गतिविधियों के दौरान, तनाव के स्तर में उल्लेखनीय कमी आती है, और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य शीर्ष आकार में रहेगा। वास्तव में, इस तरह की आरामदेह गतिविधियां आपके स्वास्थ्य के लिए उतनी ही महत्वपूर्ण हैं जितनी कि व्यायाम। वे समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
1. अपने आप को स्पा के साथ लाड़ प्यार
आपका काम पर एक कठिन दिन रहा है। शरीर में दर्द; आप बेजान महसूस करते हैं और आप आराम करना चाहते हैं। इतने व्यस्त दिन के बाद स्पा की यात्रा के साथ खुद को कैसे लाड़-प्यार करना चाहिए? मालिश चिकित्सा शरीर में दर्द और दर्द से राहत देती है, चिंता और मानसिक थकावट को कम करती है। अच्छे स्पा उपचार प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं, सुंदरता को बढ़ाते हैं और शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं।
तो अब और न सोचें, बस काम के तुरंत बाद स्पा में अपॉइंटमेंट लें और अपने आप को पूर्ण आनंद की स्थिति में डुबो दें। या तेलों का एक सेट और एक मालिश कुर्सी खरीदें। इस प्रकार, स्पा घर पर भी स्थापित किया जा सकता है।
हम देखने की सलाह देते हैं:
क्या आप हर दिन काम पर तनाव में रहते हैं? यह आदमी उससे निपटने में आपकी मदद करेगा।
