अधिकांश लोगों के लिए, शब्द "नींद" एक लंबे दिन के बाद शांति और विश्राम का पर्याय है। दरअसल, इस अचेतन अवस्था में शरीर बहुत सारे बदलावों से गुजरता है। वह अपने द्वारा किए गए नुकसान का सावधानीपूर्वक निपटान करता है और लगातार छँटाई, पुनर्निर्माण और नवीनीकरण करके नए दिन की तैयारी करता है। इसलिए, हर बार जब आप "एक अलग व्यक्ति" को जगाते हैं, तो सोचें कि यह अभिव्यक्ति सच्चाई के कितने करीब है।
10. यादें रखना
लोग बेचैन जीव हैं। हम लगातार कहीं न कहीं जाते हैं, कुछ करते हैं और किसी के साथ संवाद करते हैं, साथ ही साथ यादों को स्थगित करते हैं। लेकिन अगर फाइल नहीं मिली तो वह बेकार है। एक बंद डेस्कटॉप वाले कंप्यूटर के सभी उपयोगकर्ता इसके बारे में जानते हैं।
नींद के दौरान, मस्तिष्क पुनरुत्पादन करता है, कैटलॉग करता है और संरक्षण के लिए घटनाओं को स्थगित करता है, सभी अनावश्यक को त्याग देता है। लंबी अवधि की यादों को बनाए रखना किसी व्यक्ति की सामान्य रूप से कार्य करने की क्षमता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दीर्घकालिक स्मृति मूल रूप से असीमित है, इसलिए उज्ज्वल क्षण निश्चित रूप से आने वाले वर्षों तक आपके साथ रहेंगे।
कभी-कभी हम पिछले सप्ताह की घटनाओं की तुलना में बचपन के दृश्यों को अधिक आसानी से याद कर लेते हैं। ये स्मृति की तरकीबें हैं, जो सबसे उपयोगी जानकारी को सीखने और संरक्षित करने के लिए जिम्मेदार हैं। इसकी मुख्य गतिविधि धीमी तरंग नींद के गहरे चरण के दौरान होती है, जो दिन के समय की मस्तिष्क गतिविधि की स्थिति के बराबर होती है। जिस समय चेतना आराम में जाती है, मस्तिष्क सबसे महत्वपूर्ण जीवन यादों के स्थिरीकरण के तरीके को चालू करता है ताकि यदि आवश्यक हो तो उन्हें जल्दी से फिर से बनाया जा सके।
9. तापमान और रक्तचाप में कमी
सोने से आधा घंटा पहले शरीर का तापमान कम हो जाता है। यह आपकी चयापचय दर को कम करने के लिए किया जाता है ताकि रात में भूख न लगे। नतीजतन, दिल की धड़कन धीमी हो जाती है और रक्तचाप कम हो जाता है। तापमान भी 35.6 डिग्री सेल्सियस तक गिर जाता है, जो हाइपोथर्मिया से केवल 1 डिग्री दूर है। नींद के दौरान ठंड लगने की कोई संभावना नहीं होती है, क्योंकि शरीर को कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
जागने के बाद, खर्च की गई ऊर्जा के स्तर से मेल खाने के लिए दबाव और हृदय गति को त्वरित दर से बहाल किया जाता है। सच है, एक अल्पकालिक असंतुलन होता है, जो धुंधली सोच और जड़ता की ओर जाता है - जागृति के बाद विशिष्ट लक्षण।
8. पक्षाघात
उन बुरे सपने को याद करें जिनके दौरान आप दौड़ नहीं सकते, चिल्ला नहीं सकते या हिल नहीं सकते? तो, यह घटना ("नींद पक्षाघात"), हालांकि भयानक, लेकिन काफी स्वाभाविक है। नींद के दौरान, मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर और मांसपेशियों के रिसेप्टर्स को अवरुद्ध कर देता है, जिससे पूरे शरीर को प्रभावी ढंग से लकवा मार जाता है। कभी-कभी ऐसा सोते या जागने के दौरान होता है, जब चेतना स्पष्ट होती है, और हिलने-डुलने का कोई अवसर नहीं होता है।
अपनी विचित्रता के कारण, यह राज्य कई मिथकों और किंवदंतियों का आधार बन गया है, जो कि मतिभ्रम की घटनाओं से अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। उनमें, स्थिर लोगों का दौरा राक्षसों या इसी तरह के पौराणिक राक्षसों (एंग्लो-सैक्सन किंवदंतियों के पात्रों से लेकर चीनी लोककथाओं के जीवों तक) द्वारा किया जाता है।
7. स्ट्रेचिंग
दिन के समय, गुरुत्वाकर्षण बल और कशेरुकाओं के संपीड़न के कारण, रीढ़ की हड्डी दबाव में होती है। इस वजह से, स्पाइनल डिस्क से द्रव विस्थापित हो जाता है, और शाम तक वृद्धि लगभग 1 सेमी कम हो जाती है। और जब पीठ लापरवाह स्थिति में होती है, तो द्रव वापस आ जाता है, उसी संकेतक द्वारा वृद्धि को फिर से बढ़ाता है।
हालाँकि 1 सेमी का अंतर बड़ा नहीं है, लेकिन भार से छुटकारा पाने से आप सोते समय भी बढ़ सकते हैं। वास्तव में विकास नींद के दौरान ही संभव है। यह रीढ़ की हड्डी के दबाव की रिहाई और मुख्य रूप से रात में वृद्धि हार्मोन के उत्पादन दोनों के कारण होता है।
6. नींद में चलना
हर कोई इससे पीड़ित नहीं होता है, लेकिन लगभग एक तिहाई आबादी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इस स्थिति का अनुभव किया है। तकनीकी रूप से, स्लीपवॉकिंग नींद की गड़बड़ी है, जब मस्तिष्क बेहोशी के कगार पर होता है, जैसे कि बिस्तर से उठना, रसोई में जाना और यहां तक कि गाड़ी चलाना भी मुश्किल काम करता है।
स्लीपवॉकिंग एक खतरनाक घटना है, लेकिन यह काफी आम है, खासकर बच्चों में। स्लीपवॉकर्स के दोस्त, माता-पिता और रूममेट किसी भी विचित्र गतिविधियों (उदाहरण के लिए, खाना पकाने) के दौरान उनकी चकित और भ्रमित स्थिति पर ध्यान देते हैं, जिसके बाद ही वे बिस्तर पर वापस आ पाते हैं।
वैज्ञानिक अभी भी निश्चित नहीं हैं कि लोग किस विशेष कारण से अपनी नींद में भटकते हैं। कुछ प्रयोगों से पता चला है कि आनुवंशिकी को दोष दिया जा सकता है। स्लीपवॉकिंग अक्सर धीमी तरंग नींद के दौरान होता है, जब मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त यादों को संसाधित करता है।
यह स्लीपवॉकर्स की अल्पकालिक स्मृति दोषों की व्याख्या कर सकता है। जब वे सुबह उठते हैं, तो उन्हें अपने रात के कारनामों का एक मिनट भी याद नहीं रहता है।
5. ऐंठन
जब हम सो जाते हैं तो शरीर कांपने लगता है। हर बार। जैसा कि ऊपर बताया गया है कि नींद के दौरान अक्सर शरीर को लकवा मार जाता है जिससे सपनों के दौरान हम हकीकत में हिलते नहीं हैं। लेकिन एक पल ऐसा भी होता है जब हम न सो रहे होते हैं और न ही जागते हैं।
यह एक कृत्रिम निद्रावस्था के सपने की तरह है। यह माना जाता है कि यह समय मस्तिष्क से तंत्रिका तंत्र को "आराम" संकेत भेजने में देरी करने का है। यह वास्तव में कैसे काम करता है यह पूरी तरह से समझा नहीं गया है। कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि यह एक आदिम प्रतिवर्त का अवशेष है, जो एक पेड़ से अचानक उतरने के रूप में सो जाने की गलत व्याख्या करता है।
कारण चाहे जो भी हो, कृत्रिम निद्रावस्था की नींद सबसे जटिल अचेतन प्रक्रियाओं का एक और प्रमाण है। हम वास्तव में जागते हुए उनका अनुभव करते हैं। कभी-कभी यह इतना मजबूत हो सकता है कि यह जागृति की ओर ले जाता है।
4. मस्तिष्क अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है
जागने के दौरान उत्पादित ऊर्जा का बड़ा हिस्सा (लगभग 80%) शारीरिक गतिविधि, सांस लेने और बोलने में शामिल होता है। नींद के दौरान, ये क्रियाएं नहीं की जाती हैं, जिससे अतिरिक्त ऊर्जा सीधे मस्तिष्क में भेजी जाती है।
इसका मतलब यह है कि मस्तिष्क दिन की गतिविधि की तुलना में नींद के कुछ चरणों के दौरान और भी अधिक ऊर्जा की खपत करता है। नींद मस्तिष्क का एक पूर्ण समय है, एक प्रकार का अवकाश, जिसके दौरान यह उन प्रक्रियाओं को क्रम में रखता है जो आपको ऊर्जा-खपत कार्यों को करने और दिन के दौरान कठिन निर्णय लेने की अनुमति देती हैं।
3. वजन घटाना
क्या आप कभी भीषण प्यास के साथ नींद से उठे हैं? इसका कारण रात में करीब 0.5 लीटर पानी का वाष्पीकरण होना है। फेफड़ों के अंदर की हवा काफी गर्म (लगभग 36.7 डिग्री सेल्सियस) और आर्द्र होती है। औसत कमरे का तापमान 36.7 डिग्री सेल्सियस से नीचे है, इसलिए ठंडी हवा का प्रवाह आपके फेफड़ों को सिकोड़ता है और आपके शरीर से नमी को बाहर निकालता है। एक सांस के दौरान लगभग 0.02 ग्राम पानी नष्ट हो जाता है। रात भर में करीब आधा लीटर निकलता है।
कार्बन का एक समान लेकिन कम नाटकीय प्रभाव है। हर कोई जानता है कि हम ऑक्सीजन (2 परमाणु) लेते हैं और कार्बन डाइऑक्साइड (3 परमाणु) छोड़ते हैं। जब श्वास के दौरान प्रवेश करने से 1 परमाणु अधिक बाहर आता है, तो द्रव्यमान कम हो जाता है।
नतीजतन, प्रत्येक रात के आराम के दौरान लगभग 0.7 किलो द्रव्यमान गायब हो जाता है। वही प्रक्रियाएं दिन के समय होती हैं, लेकिन कार्बन और नमी की पूर्ति पेय और भोजन से होती है।
2. दिमाग की सफाई
जागने के दौरान, विषाक्त पदार्थ और अन्य अपशिष्ट उत्पाद शरीर और मस्तिष्क की कोशिकाओं में जमा हो जाते हैं। सोने से पहले शरीर बंद हो जाता है, और मस्तिष्क काम करना शुरू कर देता है। अनिवार्य रूप से, यह एक वाल्व खोलता है जो मस्तिष्कमेरु द्रव को कशेरुक क्षेत्रों से मस्तिष्क में प्रवाहित करने की अनुमति देता है ताकि शरीर को शुद्ध किया जा सके और विषाक्त अपशिष्ट को विसर्जित किया जा सके।
यह प्रक्रिया एक अधिक जटिल चक्र का हिस्सा है। इस चक्र को कोशिकीय श्वसन कहते हैं। यह प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला है जो भोजन से ऊर्जा को पुनर्प्राप्त करने और पूरे शरीर की कार्यक्षमता को बनाए रखने के लिए कोशिकाओं की क्षमता में सुधार करती है। नींद के दौरान समाप्त होने वाले विषाक्त पदार्थ इस प्रक्रिया का एक अवशिष्ट प्रभाव हैं।
यद्यपि यह सफाई पूरे शरीर में पूर्ण होती है, लेकिन इसका प्रभाव मस्तिष्क के उस क्षेत्र में सबसे अधिक दिखाई देता है जहां अपर्याप्त नींद के प्रभाव नोट किए जाते हैं। सेरेब्रल ब्लॉकेज लंबी और स्वस्थ नींद के बाद खराब मूड के मुख्य कारणों में से एक है।
1. सपने
सपनों का उल्लेख नहीं करना असंभव है, जो हर व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग हैं। लेकिन वैज्ञानिक, वर्तमान समय में भी, वास्तव में इस घटना की व्याख्या नहीं कर सकते हैं। तो सवाल "हम सपने क्यों देखते हैं" अभी भी अनसुलझा है।
यदि आप सपनों के भूखंडों को याद करने की कोशिश करते हैं, तो वे पूरी तरह से असंभव प्रतीत होंगे। हर रात, मस्तिष्क एक काल्पनिक दुनिया बनाता है जो केवल सिर के भीतर होती है, लेकिन हम इसे काफी वास्तविक मानते हैं। जागने पर, इस काल्पनिक वास्तविकता के लगभग सभी निशान गायब हो जाते हैं। यह अजीब लगता है, लेकिन सपनों को हल्के में लिया जाता है, जैसे कि अपने दांतों को ब्रश करना या काम पर जाना।
हालांकि सपनों का सही अर्थ अभी भी एक रहस्य है, उनसे जुड़ी प्रक्रियाएं अभी भी स्पष्ट हैं: दीर्घकालिक स्मृति को मजबूत करना, मस्तिष्क के विषाक्त पदार्थों को खत्म करना, गतिविधि के गुणों में वृद्धि करना आदि।
लेकिन यह सवाल नया नहीं है। सपनों का असली उद्देश्य सहस्राब्दियों से मानव जुनून का विषय रहा है, जैसा कि प्राचीन यूनानियों और मिस्रवासियों के लेखन से पता चलता है। मौजूदा प्रगति और तकनीकी उपकरणों के बावजूद, इस रहस्यमय घटना की उत्पत्ति के बारे में सिद्धांत सिद्धांत बने हुए हैं।
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